上班後沒時間運動減肥？八點走路減肥法秘笈，讓妳走著走著也能瘦～

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走路秘笈著无题

2024-01-02 01:00:00

她的具體作法整理出來分享給大家囉～

(source: taopic)

原ｐｏ：

本人屬於從來不喜歡運動的人，為了孩子，但是又不能劇烈運動的情況下，我堅持：

1、早餐我是牛奶、燕麥和雞蛋，燕麥不超過100克；

2、主食我更換為五穀雜糧，不吃大米，吃紅豆、糙米、黑豆、黑米等煮的雜糧，同時嚴格飯量，不超過100克；

3、肉類不吃豬肉，吃魚肉和牛肉；

4、菜類，我實踐過，盡量不吃塊莖狀蔬菜，吃葉狀和豆類可以；

5、為了減肥，強烈推薦大家多吃柚子，飽腹的情況下，能夠分解油脂，非常減肥；但是柚子茶還是算了，一是含糖，二是屬於精加工食品

6、最重要，每天吃飯後一定要走半個小時，不要一吃就坐，絕對絕對的不好，但是如果你屬於肚子不大的人，沒多少肉的，可以休息半個小時再走

▲大大重點，重點中的重點，　因為很重要所以要講三次

7、關於飲水：不要飯後立即飲水。飯後一小時再飲水。

8、飢餓：餓的時候，我會加餐餅乾或者乾果，但是嚴格控製，量不到50克。

通過上麵的堅持，本人減肥成功，目前正通過運動+飲食控製，力爭到４6左右。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－換日線－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

如果你實在不喜歡運動，那麼你就選擇走路吧。