絕大部分水果糖尿病人都是可以吃的,糖尿病人並不需要對水果有什麼恐懼。
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相反,如果水果的各項指數都偏高,而我們的血糖又不穩,那麼這種情況下,就不宜選用這種水果食用。
那麼具體有哪些水果呢?
我們先來看一張圖,如下:
從上圖可以看出,草莓、李子、柚子等水果,它們的各項資料均是較低的。因此,這種水果就很合適糖尿病人食用。
而幹棗的熱量為278、含糖量67.
8、升糖指數103、血糖負荷69.8,各項資料均較高。這種水果就不太適合糖尿病人食用,特別是血糖不穩的時候,應該禁止食用。
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而西瓜雖然熱量、含糖量、血糖負荷較低,不過升糖指數較高,也就是短時間內對血糖的影響較大。因此,西瓜可以吃,但不宜多吃。吃多了短時間內血糖可能會超標。
3、怎麼吃水果最好
根據糖尿病飲食推薦,糖尿病人食用水果最好放在兩餐之間食用。吃了多少水果,再下一餐的主食上,扣除相應的熱量即可。
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每一天的水果量不要太多,以200g以內為宜。
最後,養生君祝糖尿病友都能開心吃水果,成功控血糖!
文章來源: https://gogonews.cc/article/3716875.html