尿酸高容易痛風! 多吃這些食物,預防關節炎降尿酸 - 尿酸

尿酸高容易痛風! 多吃這些食物,預防關節炎降尿酸

尿酸 食物 无题 | 更新于: 2025-02-25 01:00:00

在大多數人的印象中,「尿酸高」就是痛風。其實並不是血尿酸高,就會引發痛風。只要後期多多調養,沒有發展為痛風,血尿酸含量高一些也是沒有問題的。但是,多項臨床研究發現,高尿酸血症不僅會引起痛風,而且還是多種疾病的誘因。這就要多多留意了。



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高尿酸血症會增加痛風發作的風險,對中老年人身體健康的危害,等同於高血壓、糖尿病,是個不容忽略的問題。

導致尿酸高的原因有哪些?

尿酸的來源,總體上可以分為兩類,一類是體內自身合成的,佔總體尿酸的六成到七成,一類是通過飲食從外部攝入的,佔總體尿酸的三成到四成。

其中,自身合成情況比較複雜:

腎臟受損:尿酸主要通過腎臟排除體外,腎臟功能一旦受損,會導致尿酸的代謝不暢。同時,尿酸形成的微小結晶也會在腎組織內沉積,達到一定的量後阻塞腎小管,反過來加重腎臟疾病。

其它疾病的併發症:慢性溶血性疾病、骨髓增生性疾病、化療放療、三高疾病、過度肥胖等,都有可能引起尿酸高。



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某些藥物的副作用:首先尿酸的排泄要經過腎小管的分泌來完成,利尿藥物會通過同樣的渠道排泄尿液,這時兩股力量匯流,而腎小管的大小並無改變,從而會降低尿酸的分泌排泄而停留在體內。

飲食不當導致尿酸偏高比較好理解,比如經常吃海鮮、肥肉、動物內臟、豆類等嘌呤含量高的食物和喝啤酒等,都有可能導致尿酸高。單位體檢查出尿酸高的朋友,幾乎都有這樣的飲食習慣,引以為戒的同時,我們還要從生活飲食方式來調整。


1.多吃蔬菜水果,但並不是所有蔬菜都能吃,例如蘑菇、扁豆等。豆製品都要少吃或不吃。



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多吃水果,各種水果幾乎不含嘌呤,而且含有大量的碳水化合物,促進腸胃蠕動,讓身體起到偏鹼性有積極的作用


2.多喝水

如果已經發現尿酸過高,這時就要有意識地增加喝水的量,降低體內尿酸濃度,促進身體將尿酸排出去。每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量.


3.馬齒莧葛根茶降尿酸,著名醫書《本草經集注》中有記載

做法:馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合、澤瀉、青皮,每種取5克,將所有的藥材放到鍋裏先大火燒開,再文火煮1個小時後飲用,每日飲用2次。

作用:該方降尿酸、降三高,消炎。可以降尿酸、治痛風,尿酸高的朋友同時也會有一些三高癥狀,茶可以有效的降壓。痛風發作時痛不欲生,原因也是尿酸在人體內形成結晶,也經常會引發紅腫,還可以起到很好的消炎作用


4. 芭樂

芭樂根含有較多的維生素蛋白質,是低嘌呤的食品,非常適合尿酸高的人食用。



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因為芭樂的營養十分豐富,它的口感雖然有點酸,但是它可以調節體內的酸鹼平衡,能夠降低尿酸哦。


5. 白芨百合茶

做法:白及3克,百合5克、萊菔子6克、烏梅10克、蜂蜜5克。加500ml水煮沸加水,煮40分鐘。一日分早晚兩次服用

功效:利尿排酸、健脾補肺,泄毒通絡

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