白髮越來越多，原因是你經常吃這些食物，千萬不要再吃了。
長白髮的原因除了壓力大、衰老等因素外，
其實還有很大一部分與自己的飲食原因有關，
很多食物都會導致頭髮白的快，
下麵告訴大家到底哪幾個食物我們要少吃，
哪些食物可以促進黑髮慢慢長出來。
１.糖
很多人都喜歡沒事的時候吃上一兩顆糖，
但其實糖會降低血液中維生素E的含量，
而維生素E恰恰對於黑髮十分重要，
維生素E變少，白髮的生長就會更加旺盛。並且糖吃多了還會幹擾我們身體，
吸收蛋白質、血液以及礦物質的能力，
更加容易長出白頭髮。
所以如果我們白髮太早的長出來，就一定要減少糖的攝入量。
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2.飲料
其次就是軟飲，
軟飲大多指碳酸飲料、果汁及果汁飲料、蘇打水等，
軟飲中含有的糖分十分高，
並且有的軟飲中還含有大量的人工添加劑和色素，
不僅會讓我們更容易長出白髮，
還會給我們身體造成更大的傷害，
比如蛀牙、體重變重，
有的甚至還會得上糖尿病等難纏的疾病。
3．味精
最後要說的就是味精，
味精是我們廚房中最常見到的調味品，
但食用的味精超過機體的代謝能力時，
就會導致血液中穀氨酸含量增高，
限製人體對鈣、鎂、銅等必需礦物質的吸收，
進而導致白髮的生長，
如果我們想要一頭烏黑的白髮最好還是避免吃太多的味精。
推薦幾款對長出黑髮十分有幫助的食物
讓黑頭長出來的同時我們的身體也越來越好，精氣神倍兒棒。
１．黑桑葚
科學研究表明，
黑桑葚有增加皮膚（包括頭皮）血液供應，
改善血液循環的作用，
因此他對於長出黑髮具有很好的保健作用，
常吃黑桑葚可以有效的改善頭皮血液循環，
讓白掉的頭髮慢慢黑出來。２．核桃仁
核桃仁能「通經脈，黑鬚髮」，
並且核桃仁中富含的維生素B、
維生素C、胡蘿蔔素等多種元素
對通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。
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常吃核桃仁可以使頭髮烏黑、皮膚細膩，
這款核桃每一顆都是新果，
保證沒有一顆陳籽，只為給你更好的營養。３．黑芝麻
黑芝麻是眾所周知的避免過早白髮的最佳食材，
這是因為黑芝麻中，
富含頭髮成長強健的主要成份如卵磷脂、
蛋白質、維他命E、亞油酸等。
常常服用除了讓頭髮漆黑以外，還能夠補血通便。
黑豆俗稱「腎之穀」，
具有很好的烏髮養發功效，
醋泡黑豆就是很好的烏髮食物，
可滋陰壯陽、益精補血。
因此，常吃醋泡黑豆，
可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。
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４．辣木籽
辣木籽可以很好的協助改善、預防疾病，
並且還有改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老的作用，
烏髮黑髮的功效也十分好，
它還具有治療口臭和醒酒等作用，是女人的最佳補品。
黑芝麻核桃粉能夠很好的潤腸通便、
補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎，
並且黑芝麻還能夠產生，
黑髮所需要的營養物質，促進黑髮的生長，
並且經常食用還有潤肌膚的作用，
可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。白髮、脫髮帶來的傷害並不僅僅是身體上，
更多的是人際關係、工作社交、愛情婚戀。如何拯救禿了的發，白了的頭呢？ 
醫生：這3類食物是脫髮、白髮的加速器，你知道嗎？
1、具有強烈氣味的調味品 （1）做飯的時候為了營造色香味俱全的效果。 （2）人們普遍會添加一些刺激性較強的調味品，但是此類調味品並不適宜脂溢性脫髮發友。
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（3）蔥、薑、蒜、辣椒、桂皮等發友需要減少攝入量，或者以其他調味品替代。 
2、高油脂 高糖分
（1）油炸食品一直以來是人們喜愛的產品，但是油炸類食物含油較多，更加不適宜脂溢性發友食用。（2）同樣高糖類會促使人類脂肪增加，促進油脂分泌，也不適合發友食用。 （3）炸雞、炸糕、炸串、高糖蛋糕、糖果等食物一定要忌口。 
3、忌煙忌酒
（1）煙酒會對發友的健康造成不同程度的影響，同時還會加重脫髮問題。
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（2）所以只有保證良好的生活習慣管，戒煙戒酒，才能儘快恢復健康的發質。 （3）煙酒、含酒精飲料、糖果都要忌口。 每天喝兩碗湯，體質好了，頭髮自然濃密黑亮
1、山藥枸杞烏雞湯 用料：烏骨雞1只，山藥150克，枸杞10克，蔥薑，鹽，料酒。（1）烏雞宰殺後去除內臟、頭腳，清洗乾淨，剁成大塊，放入沸水中汆燙3分鐘，撈起清洗乾淨。 （2）將山藥洗淨表皮，去皮切成斜刀塊備用（如暫時不用可浸入鹽水中，以防止氧化發黑）。 （3）將烏雞、蔥結、薑片放入燉鍋內，加入足量清水，大火煮開後加料酒，轉小火燉45分鐘。 （4）加入山藥塊和枸杞。 （5）再煮15分鐘，關火前加鹽調味即可。 
2、排骨玉米胡蘿蔔湯
用料：排骨500克，胡蘿蔔半根，玉米1根，蔥若幹，薑若幹，鹽適量。 （1）排骨放入開水中，煮5分鐘，去沫，撈出。 （2）將排骨，蔥，薑放入清水中，大火燒開後，轉小火燉1h。 （3）將蔥，薑等配料撈出，放入玉米，胡蘿蔔，再燉30min。 （4）最後，放少許鹽調味。 
醫生特別提醒：脫髮、白髮其實是毛囊受損導致的，
食補只能起到緩解輔助作用，
想要真正防脫生髮還是需要選擇更為專業的方法，
目前臨床中各大科室和醫院都在使用的11年入選的非遺驗方。成分：
是由何首烏+當歸+黑桑果+側柏葉+薑根+墨旱蓮+
苦參根+枸杞果+薏苡籽+鯉腸葉等十幾味藥精心提煉研製出來的。用法：
每天早晚噴到頭髮少，白髮發根處，然後按摩5分鐘。
成分小解：
①側伯葉：具有涼血止血、生髮烏髮等功效。②黑桑果：有增加皮膚(包括頭皮)血液供應，改善血液循環的作用。 ③何首烏：補肝腎、益精血、烏鬚髮、強筋骨，化濁降濕。 療效：針對各種脫髮、白髮問題，從發根處修復受損毛囊， 營養毛囊，增強發根活力，防脫生髮，黑髮，固發。 
日常預防養髮小貼士
1、頭部按摩 （1）睡前和早晨起床後用食指和中指在頭皮上畫小圓圈，揉搓頭皮。（2）每次按摩1~2分鐘，每分鐘來說揉搓30~40次。 （3）以後慢慢延長至5~10分鐘，每分鐘揉搓次數可以增加，按摩用力均勻。 
2、保持良好心情
（1）大量的負麵情緒會加重脫髮。（2）尤其因脫髮導致失眠、食欲不振，都會加重脫髮、白髮情況。 （3）因此我們首先要做的就是調整心態。
3、正確的洗護頭髮
（1）細心的嗬護頭髮能有效的減少脫髮、白髮狀況，梳理頭髮的時候不要太用力，以免傷到頭皮與發根。（2）儘量減少燙髮染髮的次數，如果是在要做頭髮的話最好6個月做一次。
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