眼睛，被人喻為「心靈的窗戶」。

雞心雞肝，這類的東西對於眼睛恢復是有很大幫助的，裡麵的蛋白質很豐富，尤其是雞肝中紅顏有的維生素a是很多的，建議常吃的哦。

蛋黃營養價值是最高的。

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。

那些患有高膽固醇、高血脂、高血壓的朋友們應該儘量少吃蛋黃，一天以半個蛋黃到一個蛋黃為宜。

專家建議，在吃蛋的同時，多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。

菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素，能説明眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。

胡蘿蔔

胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成。

人們現在經常盯著電腦看，看電視、打遊戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發幹，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應多補充些胡蘿蔔素。

另外，多吃黃色玉米對眼睛也非常好。