人吃五穀雜糧,在吸收營養的同時,一些無用的成分也會攝入體內。雖然我們每天都會通過各種途徑排毒,比如排汗、排尿、排便等等。但是如果這些「渠道」出了問題,無用成分就會變成毒素長期積累,影響我們的身體健康。而合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生,提高人體的解毒功能。 1、苦瓜苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著,它還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。
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2、綠豆綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,神清氣爽,心曠神怡。 3、絲瓜絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。 4、胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 5、燕麥燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。 6、蓮藕蓮藕具有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。 7、木耳木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物,它可以促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合預防高血脂。
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木耳還含有一種植物膠質,具有很強的吸附能力,可以將殘留在人體消化係統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。 8、西蘭花西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基染臟養素外,西蘭花䴨還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分"這些都有助於清除鬪內毒素,徭而減嫫腎臟負擔,並企眉助預防癌症。 原創 家庭醫生在線 2017-05-09 15:56 人吃五穀雜糧,在吸收營養的同時,一些無用的成分也會攝入體內。雖然我們每天都會通過各種途徑排毒,比如排汗、排尿、排便等等。但是如果這些「渠道」出了問題,無用成分就會變成毒素長期積累,影響我們的身體健康。
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而合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生,提高人體的解毒功能。 1、苦瓜苦瓜雖苦,但降火排毒功效卻十分顯著,它還有抗癌功效,可增強自身免疫能力。 2、綠豆綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的作用,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,神清氣爽,心曠神怡。 3、絲瓜絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」。暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱。 4、胡蘿蔔胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。 5、燕麥燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
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6、蓮藕蓮藕具有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。 7、木耳木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物,它可以促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結合預防高血脂。 木耳還含有一種植物膠質,具有很強的吸附能力,可以將殘留在人體消化係統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。 8、西蘭花西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基染臟養素外,西蘭花䴨還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分"這些都有助於清除鬪內毒素,徭而減嫫腎臟負擔,並企眉助預防癌症。 |