老年人容易抽筋，抽筋即肌肉痙攣。

腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。

平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。

 

醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。

而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。

 

老人小腿夜間容易抽搐的原因

老年人夜間小腿抽筋，特別是體弱與營養不好的老年人，極易發生。

目前研究認為其中一個主要原因是血清鈣離子濃度降低，又稱為低血鈣，致使神經、肌肉興奮性增強所致。

其他還有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窩不暖、夜間長時間打麻將等引起；

走路過多下肢疲勞、睡眠時下肢彎曲時間長等多種因素，也可引起小腿抽筋。

防治老年人小腿抽筋，如確是低血鈣引起，主要是補鈣，可內服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣等藥物，同時要吃含鈣量高而富營養的食品，如奶類、豆類、蝦皮、海帶等。

要多到室外活動，多曬太陽，避免寒冷刺激和過分疲勞，小腿抽筋會好轉的。

專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：

（1）立即離床下地走動，並忍痛用患腿前掌下蹬地麵，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。

 

（2）立即坐起，把患腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往背屈方向後掰，可迅速解除小腿痙攣。

 

（3）用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴，使穴位有酸脹感，可解除小腿抽筋。

 

（4）用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。