4、睡眠呼吸暫停 一般來說，如果要是懷上了阻塞性的睡眠，那麼在這種情況下的話，很可能就會出現睡眠過程當中管道被堵塞的一種情況，如果要是出現這種現象的話，那麼可能就會非常容易在睡夢當中醒過來，而且會非常容易出現失眠多夢的現象，現在會非常容易導致你出現頭痛或者是喉嚨痛以及胸痛的一些情況，當然有的一些時候過於肥胖的話就可能會產生這種情況。 常常淩晨驚醒很可能是由於氣血不足 經常出現在淩晨三四點醒來後難以入睡的情況，如果不是老年人加上入睡時間過早，一般可以認為是睡眠情況出了問題。 在中醫看來，淩晨三到五點屬於寅時，正是肺經的當令時段，是要深度睡眠的，如果總在這個時間莫名其妙地醒來，而且很難再度入睡，那麼很可能就是氣血不足了。
針對這樣的情況，自然需要滋補氣血，這時候有著安神功效的桂圓就是你不錯的選擇，桂圓豐富的蛋白質、脂肪、有機酸，以及多種礦物質和維生素等，可醫失眠健忘、神經震弱等，適當食用能達到安神補心以及滋補氣血的效果。 可以在每天晚上睡前吃些桂圓，或者用桂圓煮水喝，能起到滋補氣血以及治療失眠的作用。
如果是經期不穩或是手腳容易冰涼的女性，還可以喝一些四物湯，也就是當歸、熟地、白芍、川芎煎煮而成的湯，可有效補血調經，讓你喝出好氣色。
醫生給你支4招，助你自然醒，親測有效！ 同上麵所說的，睡覺就是一種強迫性的事情，因為誘惑我們晚睡，熬夜甚至通宵的東西太多了。 因此，有必要強迫自己定時睡覺，堅持21天以上，讓其成為一種習慣，睡眠規律形成了，則無論在什麼情況下，每到睡覺點鐘便會困意襲來。
這個辦法是經過試驗以及教授級人物提出來的，不過需要注意的事，不能因為週末便打破睡覺規律。 第二招：睡前「從頭到腳」安撫一遍 梳頭是我們每天都必須做的事情，且不只一次，那你知道，梳頭其實是一種養生方式嗎？尤其是睡前梳頭。
要注意的是，睡前梳頭不建議用梳子，用手指指腹是最好的。 其次是腳： 說到泡腳，最直接且眾所周知的效果便是消除疲勞，舒緩壓力，讓人更快入睡，且睡得香甜，一覺睡到自然醒。
其次，每晚睡覺前半小時用42°水，年紀較長的建議用40°水來泡腳，時閕鎧壽蜨25分鐘左右，可有效的暖和身體，加快血液迴圈，促進新陳代謝，改善體質，增強身體抵抗力，免疫力等。
睡前「從頭到尾」安撫一遍尤為適合入冬執行，無論是否有淩晨蘇醒的「習慣」，都應該注重頭部與腳部的養生，堅持下去，受益匪淺。 第三招：每餐多加點助「睡眠」的東西 粥：小米百合粥 就上麵所說的，晚上身體代謝緩慢，粥又易消化，且要刻意的多吃點助於「睡眠」的東西，不要一味吃白粥，用小米百合粥再合適不過了。
小米雖然口感略差，但其助眠效果不可否認，因為小米所含的具有降低大腦興奮度的成分-色氨酸頗多，可提升人體中色氨酸的含量，有效改善睡前大腦興奮的情況。
百合具有潤燥去煩之效，超級適合入冬天氣乾燥時食用，還可清心潤肺，解毒排毒等。 可單獨用這兩者煮粥，亦可加入枸杞等，不單是口感，效果也是不錯的。 喝：山茄甘葛茶 因為不僅可補充身體所失水分，促進血液迴圈，增強新陳代謝，還有利於身體消化與吸收以及促進有害物質的排泄，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
最適合養肝的水——山茄甘葛茶 洗淨，瀝幹水分、曬乾、按比例製成茶包。 每天取一包放入杯中，注入沸水，蓋上杯蓋，等約5分鐘後，即可飲用。 除了一杯茶，有必要多喝7杯40°左右的白齋水，䶏確保每天供水量足夠，滋潤身體維持身體正崯遾轉。 第四招：營造一個良好的睡眠環境
這可有增加氧氣量，讓人呼吸更加順暢，且有效的避免細菌、二氧化碳、濕氣等在房間內聚集。 很多人在睡覺時有開燈的習慣，哪怕是所謂的「夜燈」，其實都是會影響睡眠品質的，不能因為沒有安全感便養成睡覺開燈的習慣，人睡著時，眼睛還是會感受到「亮點」，大腦便會失衡，引起人的心神不安等。 其次：合適的枕頭 就拿枕頭來說，適合自己的枕頭，會讓你的頸椎在睡眠過程中得到到放鬆，大腦也就不會做出不良的反應，且人不會呼吸不暢、落枕以及流口水等。 最後：偶爾裸睡
一說到裸睡很多人心裡便會「咯噔」一下，的確。但裸睡的好處，我們還是要承認的，不僅可以讓身體得到放鬆，且讓身體可以更好的解毒排毒，甚至可以讓的睡得更香。 快告訴女性朋友吧！ |
經常淩晨三四點醒來，很難入睡：可能是4種病找上你，女人很容易中！快告訴女性朋友吧！
类似笑话
热门笑话
其他人在看