邊睡邊瘦身～「Overnight diet」的瘦身方法

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瘦身方法健康

2024-11-19 01:00:00

對於想瘦身但又不想做劇烈運動，也不想嚴格限製飲食的女性⋯⋯推薦最近超火紅的瘦身法，這就是美國波士頓醫療中心的醫學博士提倡的“Overnight diet”~不運動也不需限製飲食的"夢中瘦身法"是什麼呢？

睡夢中瘦身的"overnight diet"

"overnight diet"就是保證睡眠時間一天能睡滿8小時，一週7天只需1天，三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔就可以，只要做到這點就能瘦身哦！

除了一整天都喝蔬果奶昔以外的6天，盡量食用以魚肉、優酪乳和雞蛋等高蛋白為主的食物，只要不暴飲暴食，基本上吃自己喜愛的食物就好。

另外，決定好固定星期幾喝蔬果奶昔之後，就必須堅持做下去哦！對於“想盡快瘦下來，想馬上有效果”的女性來說，可以選擇1週2天只喝蔬果奶昔也OK喔

為什麼“overnight diet"能瘦身?

"overnight diet"真的只睡覺就能瘦身嗎？通常的節食瘦身是不能吃肉的⋯⋯但其結果會造成蛋白質不足，新陳代謝惡化，出現體重反彈，容易產生飢餓感。

另外，"overnight diet"的特點是推崇多攝取高蛋白。所以無需特意運動，維持肌肉量就能有瘦身效果，"overnight diet" 就是讓你"基礎代謝提升，白天睡覺時能量消耗增加，更容易瘦身"。

一週一天只喝蔬果奶昔的話，可降低令身體脂肪增加堆積的“胰島素”，打造讓脂肪不易堆積的身體。還有助於小肚腩和下半身的瘦身哦～另外蔬果奶昔裡使用清腸作用的“脫脂牛奶”和“椰奶”，可以預防瘦身大敵"便秘"。