女生最痛恨的一塊肉！9招輕松KO蝴蝶袖，我不要把蝴蝶袖帶去秋冬！

首页 > 女生 > 女生最痛恨的一塊肉！9招輕松KO蝴蝶袖，我不要把蝴蝶袖帶去秋冬！

女生蝴蝶袖美體塑身

2023-06-22 09:49:43

手臂是號稱全身最難減的部位之一，而蝴蝶袖更加是所有女生最痛恨的一塊肉！減蝴蝶袖真的很需要恒心，以下9招KO蝴蝶袖運動，堅持下去絕對會看到效果！

可以用3-5KG的啞鈴或是裝滿水的水瓶也可以喔～

1. 手伸直並向後拉，重復此組動作30次～

2. 肘關節以上用力，重復此組動作10次～

3. 手伸直，並舉起直至手與肩膀成水平，重復此組動作20次～

4. 側舉時肘部不要彎曲，平舉時要與地面平行，重復此組動作10次～

5. 雙手重後繞前並保持重心，重復此組動作20次～

6. 前臂保持不動，後臂抬起90度，重復此組動作30次～

7. 夾緊腋下，雙肘貼緊身體舉起啞鈴，重復此組動作30次～

8. 手臂伸直拉後，身體仰後，重復此組動作10次～

9. 雙手舉起並打開，重復此組動作20次～

就別以為快步入秋冬就可以把蝴蝶袖收好，到下個夏天你絕對會後悔的～就堅持一下下吧！

上一条下一条

类似笑话

热门笑话

其他人在看