吃什麼對皮膚好 8種食物吃出天然美肌

導語

吃什麼對皮膚好？很多女生為了擁有白白嫩嫩的皮膚，能做到不吃辛辣油膩的食物。如果你想皮膚狀態更進一步，在忌口的同時，你還可以吃一些美容養顏的食物哦。

圖片來源@愛美女性網

皮膚乾燥粗燥、暗淡無光?小編告訴你，抹再多保養品，也不如吃美肌食物來得健康有效又實惠!那麼吃什麼對皮膚好?以下8種食物不要錯過啦!

美肌食物一：木耳

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。

木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。

美肌食物二：山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

山芋拌鹹梅幹，更能促進新陳代謝美化肌膚。

美肌食物三：蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控製有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

美肌食物四：豌豆

在《本草綱目》裏就有記載吃什麼對皮膚好，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。

圖片來源@愛美女性網

吃什麼對皮膚好?富含維C的水果不可錯過!

美肌食物五：草莓

草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強身體的免疫力，還是最好的護膚產品，不僅可以美白，淡化斑點，還能延緩衰老。

美肌食物六：櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200～300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

美肌食物七：梅子

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒，效果更好。

2--3個鹹梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期。

美肌食物八：蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑製皮膚中黑色素的沉著，淡化麵部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。