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濕邪在夏季最為常見。濕又分為「內濕」與「外濕」。「內濕」主要影響因素就是人體的脾器官， 食物在消化後再通過脾被人體吸收，吸收食物有問題，就會使人體產生濕氣。「外濕」就是和天氣有關，在長夏季節不僅天氣炎熱而且濕氣偏重，空氣裏總數瀰漫著濕氣。這是「外濕」。

內外濕邪集體攻擊的時候，人的身體反應就會表現為身體沉重，昏昏入睡，渾身疲勞，提不起勁的症狀，吃這五種食物可以祛除濕氣！

一、薏米

《神農本草經》就有記載，薏米能健脾胃、消水腫，久服可以輕身益氣。是一種很常用的利水滲濕藥。薏米既可以作食品，也可以作藥品。

二、山藥

人們常說：「白色山藥勝人參」， 山藥有補脾肺腎、益氣養陰的功效，山藥作為食用時有著補腎的功效，山藥可以作為煲湯的食材也可以作為點心吃，把山藥清蒸蘸上白糖也不錯。

三、綠豆芽

許多人都知道綠豆能夠清熱防暑，同樣的，綠豆芽也是具有清熱防暑、開胃的作用。

四、綠豆

綠豆的營養價值是比較豐富的，多吃綠豆可以很好的調理我們的身體健康，綠豆中的纖維素還能有效清除人體內的毒素，起到清洗腸胃的作用。肝膽也不好的情況，尤其肝膽濕熱、肝氣瘀滯這些情況，選擇綠豆就比較合適了綠豆的做法非常的豐富，可以煲綠豆湯也可以作為綠豆糖水，

五、玉米的須葉。

許多人在選擇玉米的時候，會直接把玉米的須子和葉子直接扔掉，這個是十分浪費和不健康的。把玉米的須葉煮水喝，玉米須茶能夠很好的把體內的濕氣去除，即使味道十分的奇怪，為了達到祛濕效果是喝上一杯是十分必要的。

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