每天踩一踩，45歲變25歲，年輕又漂亮！ 常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。 邊看電視邊踩黃豆 減肥 
這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前麵的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上麵踩15分鐘即可。
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因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，減肥效果會更好。光腳滾網球 緩解腰酸背痛 
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。 絲瓜絡擦腳心 美膚祛斑 
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。 腳趾抓地 增強胃腸功能 
如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。 敲擊腳底 消除疲勞 
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟代謝功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。 赤腳行走 延緩衰老 
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
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中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地麵刺激，可通過經絡傳入大腦，協調係統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效代謝 |