從6月2號開始起72公斤，到現在減到60公斤，兩個月完成12公斤的目標我完成了 ，付出的汗水沒有白費，有行動就有效果，付出總會有回報的。

我總結一下自己的飲食與運動呢方案，我一日三餐都會吃，早上正常吃，中午半碗米飯，少許菜，晚上吃些蔬菜或者水果。然後就是運動，我只要一聽到慢搖之類的歌，我就有動力起來運動，主要就是跳操，這個效果很好，如果每天堅持一個小時左右，就一定可以瘦下來的。

下麵是減肥前後的照片~~

問：從什麼時候開始發胖的？發胖的主要原因是什麼？

答：我是從5年之前開始發胖的，發胖的原因就是吃多了。朋友說現在和以前見到的我不一樣，現在變成了另外一個人了，現在變胖了，以前很漂亮，我一下意識到我真的該減肥了，堅持，堅持。

問：是什麼原因促使你下決心減肥？

答：最大的原因是穿衣服不好看，衣服都買不到號，出去經常被人喊成大姐。減肥成功之後我第一件事就是買衣服了。

問：覺得減肥過程中最痛苦的事情是什麼？

答：最痛苦的是到有時候看到大家一起吃東西，自己想到要減肥，只能在旁邊看著，要忍住，經常被朋友拉去吃飯，眼睜睜的看著。

我的一日三餐

• 早餐：每天早上正常吃，沒有做太多限製。每天醒來空腹喝一杯溫水。

  
  
  

  sponsored ads

  sponsored ads

  
  
  

• 午餐：中午半碗米飯，少許菜。或者稀飯、素菜。

• 晚餐：一般都是蔬菜或者水果。有時候晚上會喝普洱茶。

我的運動方案

主要就是跳操，這個效果很好，如果每天堅持一個小時左右，跳完出一身汗，還會感覺肚子輕鬆多了。

早餐一定要吃好，早上吃了一整天才有力氣，每天要注意營養，而且能夠防止便秘或者頭暈、乏力的情況。

最後，如果遇到了減肥的瓶頸期， 一定要堅持，不能放棄。半途而棄只會導致減肥失敗。