人生的路很長，每一條路都要靠自己去走完，不管去哪裡都離不開人的雙腳，但人們往往對腳比較忽略，它一旦出現了問題那麻煩就大了，若腳出現這6種現象要注意了，都看看吧~  

一、腳抽筋 

有的人睡著時小腿和腳會發生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時抽筋抽的疼得動不了。這種抽筋和遊泳時運動引起的抽筋是兩種不同的情況。運動時引起的抽筋是由於小腿血流供應不足，一般做好熱身運動，可以預防。 

而晚上腳抽筋，是因為日常過度疲勞、缺鈣、受涼、睡姿不良、血流阻滯等均可導致夜間腳抽筋。 

日常注意： 

避免過度疲勞；睡前用溫水泡腳10分鐘左右，促進血液循環；

注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部； 

飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆類等； 

避免吸菸、喝酒、飲濃茶或咖啡；例外睡姿一定要舒展。

二、腳臭 

腳臭通常是人體小汗腺引起的。小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在多汗的情況下，由於汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發白，外加皮膚表麵及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。 

注意生活習慣： 

要保持清潔，經常洗腳； 

夏天宜穿通風透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣的材料做的鞋子 

勤換襪子，盡量保持腳的乾燥。

控製自己情緒不要太激動，少吃辛辣熱燙的食物。 

三、腳冷 

對於女性同胞來說，腳冷在冬天可是個大問題。

怕冷和血液循環有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的運行輸送，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。 

日常注意： 

注意腿、腳的保暖，不要穿太緊的衣服阻礙血液循環。 

睡前用溫熱的水泡腳，或是用電吹風吹腳，等腳熱後再睡覺。

多做運動 

可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、紅棗等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲等。

四、足跟痛 

走路久了就會足跟痛的人。也別是穿高跟鞋的女生，因站立和行走時，腳後跟要擔負著人體 50%

以上的重量。足跟長期承受壓力，不同人可能因為年齡、韌帶損傷老化等原因導致足跟出現不同程度炎症反應。 

要想改善足跟痛： 

注意休息，減輕局部負擔，肥胖者要減肥，少穿高跟鞋；

足跟部可用厚些的軟墊保護，以減輕局部摩擦和損傷； 

平時做些踝部蹬踏動作，以增強腳跟的抗勞損能力，溫水泡腳、理療等，也可有效緩解疼痛。 

五、腳腫 

若久坐久站，容易發生腳腫的情況。

但如果是長期的腳腫，則需要注意了。心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後皮膚會出現小凹，而還有另一類水腫，按壓後無凹陷的則可能是服用地平類降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。 

六、腳癢 

腳癢大多數人會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是

濕疹、汗皰疹 等情況。

所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的皮膚病，又稱「足廯」。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。 

濕疹就是因為體內濕氣重所引起的，濕疹雖然不是什麼重大的疾病，但是會導致我們奇癢難耐，非常的難受治療； 

濕疹的小偏方：

冬瓜治濕疹偏方   

冬瓜湯做法：將冬瓜帶皮洗凈後，切成適合大小的塊，放入鍋中加水煮成湯，加適量的調味料即可。 

功效：冬瓜性寒味甘，具有清熱生津的作用，臨床上經常用來祛濕，所以患有濕疹的患者不妨嘗試吃一些冬瓜湯，對於緩解濕疹具有很好的效果。 

薏米濕疹偏方 

薏米紅豆粥做法：將薏米、紅豆去雜質洗凈後，放在清水中浸泡一段時間，然後倒入鍋中加水煮至熟爛後，放入少許的白糖即可。 

功效：薏米、紅豆對於女性朋友來說都不陌生，很多女性都喜歡吃薏米紅豆來美容養顏，實際上，大家不知道的是，將薏米和紅豆一起煮粥食用的話，還可以治療濕疹。這是因為薏米具有很好的祛濕效果。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。 

薏米山藥芡實粥

材料：大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實米40克

做法：薏米和芡實先洗凈，然後用水泡2小時。薏米、芡實放鍋裡加水，大火煮開，調小火煮，30分鐘後把大米加進去，用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚，放鍋裡煮10分鐘。依據個人喜好添加加入冰糖即可。 

荸薺鯽魚治濕疹偏方 

荸薺鯽魚湯做法：將鯽魚宰殺清理乾淨後，放入油鍋中煎至金黃後，放入清水煮沸，待魚肉熟爛後，加入荸薺小火慢燉至熟後，加調味料進行調味即可。 

功效：荸薺是寒性的食物，具有良好的清熱瀉火的作用，將荸薺和鯽魚一起煮湯食用，可以起到很好的涼血解毒、利尿通便、化濕的作用，適合濕疹患者食用。 

濕疹日常注意： 

減少洗滌，避免熱水燙洗，少用或不用肥皂和鹼性沐浴露。

著裝宜選用柔軟淺色棉質衣物，衣物宜寬鬆，衣物的商標要加予去除，避免摩擦刺激加重病情，衣被勿過厚，因受熱往往會加重瘙癢。 

避免搔抓，搔抓會滲出過敏物質，加重瘙癢。 

避免到粉塵或花粉較多的環境，尤其是建築工地；濕疹嚴重者應避免強烈的紫外線照射，防止汗液刺激。 

結語：這幾種現象你有嗎？ 

你常泡腳嗎? 

健康不是一切，但沒有健康你等於什麼都沒有