減肥是一件困擾很多人的難題，不僅必須戒掉好吃的甜食炸雞，也必須撥出時間強逼自己揮汗運動，真的是非常痛苦的一件事啊～不過日本的一名網友分享了自己的超簡單運動法，每天只要做一個動作就可以練出超狂的「冰塊盒腹肌」！

這名網友名叫柊せんせー，他表示自己本來有著大大的肚楠，不過在沒有上健身房的情況下，經過五個月的獨特運動法之後，竟然變身為超狂的肌肉猛男！

至於這個運動到底該怎麼做呢？原來就是所謂的「TABATA訓練法」，也就是利用高強度間歇運動達到迅速燃脂的功效！

柊せんせー表示他完全沒有去健身房，只是每天在家裡做4分鐘共8組的波比跳就達到了減脂的效果！所謂的波比跳就是快速交替做出雙手撐地和開合跳的動作，過程中的重點是快速，如果中途慢下來效果就會大打折扣，雖然這個動作很累，但也很快就能看出明顯的效果！

柊せんせー只花了3個月就從70公斤降到59公斤，本來油滋滋的肚子也漸漸瘦了下來，他表示那時候並沒有很認真地控製飲食，不然應該可以瘦得更快速！他認為減肥最重要的就是堅持，一開始一定會很累、可能也沒辦法立刻看到效果，但是只要堅持每天都運動，最後一定可以看到身體最真實的變化！

柊せんせー最後放上了超驚人的對比圖，只能說真的太神奇了～～在短短五個月內就從肥宅蛻變成肌肉男，這真的是同一個人嗎？！

許多網友都驚嘆不已，但也有人好心提醒，這種高強度運動可能不適合每一個人，例如脊椎側彎或是曾受過筋骨傷害的人就不建議，另外波比跳也有點傷膝蓋，因此在運動前一定要記得先熱身，然後要穿上運動鞋再開始運動唷！

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來源：推特