家肯定都聽說過：胖子不可怕，可怕是臉大!臉大胖十斤，幾乎已經得到了所有人的認證。就算你不是一個胖子，但是如果你臉大，給人的第一眼感覺就是個大胖子，因為第一眼看到的都是臉吧!

除此之外，還有一個地方一直被忽視，就是手臂，手臂上的贅肉一旦變多，會讓人看起來「很壯」的感覺。

如果你從不進行針對手臂練習，手臂肌肉將以每年以一定比例消失，如此下去你手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重「胖」2~4公斤。胳膊一粗，就是大媽的即視感啊!

為什麼很多女孩子的手臂看上去肉肉的，還會形成我們常說的蝴蝶袖?

①皮下脂肪厚實。

②肌肉型手臂。主要由於上肢訓練方式不對，導致肌肉迅速成長，體積變大，讓手臂越來越粗。

③鬆弛型手臂。主要由於年齡的增長，使得手臂上的肉越來越鬆弛，軟趴趴的，也有缺乏運動的原因，最終導致手臂越來越粗。

大多數人應該是這幾種情況都同時存在的吧!真的是很無奈與很可恨，馬上就是夏天了，不想要每天都穿著長袖來擋住胳膊上的贅肉，就趕緊開始好好的減肥吧!而且，減肥絕對不只是簡單的說說，是真的要拿出行動來才好的。

為了幫助大家消除手臂上的肉肉，下麵分享一套細手臂動作，只需10分鍾，輕松甩掉手臂肉肉。

啞鈴前平舉/10個

啞鈴側平舉/10個

啞鈴俯身側平舉/10個

啞鈴推舉/15個

啞鈴交叉舉/12個

啞鈴旋轉彎舉/15個

俯身啞鈴屈伸/15個

啞鈴三頭肌屈臂/10個

減肥，並不一定非要是大的運動，有很多看起來很簡單的動作，反而效果是非常好的，千萬不要以為你眼睛看到的就是真相，是所有，一定要自己親身實踐之後，才能看出來真正的效果。

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