一直戒不了煙?7種健康吸菸方法,你應該要知道! - 戒

一直戒不了煙?7種健康吸菸方法,你應該要知道!

方法 生活百科 | 更新于: 2023-07-18 01:00:00

男人,你真的會正確吸菸嗎?吸菸有害健康相信大家都知道,可是很多男人怎麼都戒不掉,那麼可以從吸菸方法入手,減少吸菸的危害。下麵這些減少吸菸危害的方法,你都掌握了嗎?

一直戒不了煙?7種健康吸菸方法,你應該要知道!


1. 吸菸前先補足水分

水能夠將吸菸過程中產生的有害物質通過尿液排出體外,在人體水分失衡的狀態下,人體多個臟器器官將無法發揮正常功能。

因此,吸菸一族最好養成先喝水後吸菸的習慣。


2. 新開包的煙要放放再吸

因為香菸在生產的過程中加入的各種印刷油墨、添加劑等,會在包裝時迅速被封閉在煙盒內,這些印刷油墨、添加劑所產生的各種有害成分,必須要有一個釋放的過程。

因此,新買的煙應該先揭開蓋,在空氣中揮發一下,過一會再吸,可降低吸菸對人體的危害。



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一直戒不了煙?7種健康吸菸方法,你應該要知道!


3. 一支煙要一次吸完

現在有一些菸民為了讓自己少吸幾支煙,就把一支煙分幾次吸,反覆滅了再吸,其實這是在吸炭化煙。

煙支炭化的部分聚積著更多的焦油和有害成分,而且再次點燃後,男性又會再次大口吸食,把更多的有害物質一次性帶入身體。


4. 要間歇性吸菸

喜歡一根接著一根吸菸是非常不好的習慣,這就像暴飲暴食一樣,會給人體健康帶來嚴重危害。

男性最好學會間歇吸菸,同時注意飯後不要馬上吸菸。


5. 在低焦油與高焦油之間選擇低焦油捲菸

焦油是香菸中危害人體健康、導致人體癌變的主要物質。焦油會在肺內濃縮為黏性物質,附著於氣管、支氣管等位置,長期以往對肺造成傷害。

所以,吸菸者要儘量選擇低焦油的香菸。

一直戒不了煙?7種健康吸菸方法,你應該要知道!


6. 在新煙和舊煙間選擇新一點的煙

這裡的新舊是指投放市場的新舊,而不是生產日期。

之所以不選老品牌,而選擇新推出的煙,是因為這些煙會應用更多手段和技術,達到降焦減害的目的,這樣也會給健康帶來更多的保障。


7. 在混合型與烤菸型之間選擇混合型煙

一般而言,從生理強度(俗稱「勁頭」)看,混合型的強度要高於烤菸型,也就是抽菸的人會更容易得到滿足感,這也就減少了他們吸菸的數量。



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而且混合型煙是對不同種類菸絲進行搭配,不僅味道更香,焦油量也比烤菸低。

此外,要降低吸菸危害,還要在飲食上多加註意,多吃一些富含維生素、β-胡蘿蔔素的蔬菜水果。

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