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「水煮蛋」榮登最有效減肥食物第一名,營養師掛保證!照著菜單吃“2周瘦5公斤”健康減重
雞蛋有很多吃法,炒蛋,煎蛋,蛋羹, 其中有一種吃法超級簡單,那就是水煮蛋,由於水煮蛋營養豐富,熱量低,很多人打起了利用它減肥的主意,那水煮蛋減肥法有沒有效呢?水煮蛋減肥,已經有人利用這套菜單,熱量控製,成功在14天內減去5公斤! 趕快把「水煮蛋菜單」學起來,減肥飲食其實沒這麼難。
2週瘦 5公斤『吃水煮蛋菜單』大公開 全世界的人都在尋找最有效的減肥餐方式, 而最為營養師所認同的食物是『水煮蛋』, 下麵這個菜單食材取得容易, 2週可以幫助你減掉至少 5公斤。
請注意,執行之前要確認你沒有疾病, 或可以先詢問過你的醫生喔! 吃這麼多雞蛋,沒關係嗎? 營養師告訴你! 雞蛋含有豐富的蛋白質和重要的營養素和維生素。
如果你遵守這個飲食方法, 將會明顯改善你的新陳代謝, 還可以調整你的整體健康狀況。
根據國健署公布的新版每日飲食指南, 以攝取蛋白質來源來看,蛋類更優於肉類。
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而不少人以為,雞蛋膽固醇太高, 一天只能吃一顆蛋,真的嗎? 其實,蛋雖然有膽固醇,卻同時擁有豐富卵磷脂, 依據美國臨床營養學期刊研究證明, 一週吃12顆雞蛋,也不會造成血脂及血液膽固醇升高, 甚至在《美國飲食指南》中, 已經刪除了飲食中的膽固醇限製, 並重新將「蛋黃」加入蛋白質的建議攝取清單中。
千萬不要因為錯誤迷思, 認為雞蛋吃多了,膽固醇過多或膽固醇不好, 而忽略了雞蛋富含卵磷脂的好處以及營養來源。
天天吃也會膩。
怎麼煮蛋才好吃?雞蛋有著香濃味道, 選擇你喜歡的熟度,簡單鹽巴胡椒調味就很好吃。
全熟、7分熟、半熟蛋怎麼煮? 用電鍋就可以完成,超級簡單! 方法:蛋放入電鍋內,加入1/4杯水。
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電鍋沸騰2分鐘就關掉。
悶4分鐘/半熟
悶6分鐘/7分熟
悶8分鐘/全熟
過去的減肥概念, 通常強調,要減少碳水化合物的攝取, 也就是少碰「含糖或精緻澱粉的食物」, 因為這些容易囤積脂肪, 也容易讓身體有發炎的反應、造成慢性病發生。
現在「水煮蛋減肥法」, 則是要你一天至少2顆水煮蛋, 透過雞蛋富含的蛋白質和營養素, 改善人體新陳代謝、達到健康減重。
真的有效嗎? 把自己當成「最佳實驗白老鼠」、試試看, 就知道結果囉。
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