10種「刮油」食物平時要多吃,一周從L碼變M碼! - 刮油

10種「刮油」食物平時要多吃,一周從L碼變M碼!

刮油 食物 健康 | 更新于: 2024-06-07 01:00:00

減肥期間,不是要你不吃東西,更不是讓只吃一樣事物。選擇什麼食物比你瘋狂節食更有效。

食物中有不少是很刮油的,你平時可以適量吃一些,代替其他一些食物或者主食,能讓你從L碼變成M碼,整整瘦一圈哦!

10種「刮油」食物平時要多吃,一周從L碼變M碼!

先來看看5種刮油清腸的水果:


1、橙子

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橙子裡的維生素C含量多,纖維成分也高,熱量不算高,愛吃甜食的你,可以用橙子代替一些甜點餅乾,關注嘴。

橙子的高纖維素還讓你防止便秘,加快體內廢物的排除,讓腸胃更加健康舒暢哦!


2、番石榴

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減肥好幫手入手水果必有番石榴,因為它熱量低,纖維也是很高,而且能讓你有飽腹感。你也可以將它榨成果汁,同樣能加快你的代謝,分解體內脂肪分子哦!


3、木瓜

木瓜是飯後最佳水果之一,它含有的酵素能有效分解蛋白質、糖原脂肪,縮小脂肪細胞,並將脂肪分解帶出體外,減少贅肉的生成。



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你的減肥水果中,有它的存在嗎?


4、草莓

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草莓是春冬果實,果肉多汁,它富含礦物質跟維生素成分,有抗氧化的功能,幫助鐵元素吸收, 改善貧血,調理腸道讓你身體腸胃更好的消耗。


5、葡萄柚

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葡萄柚是減肥聖物,很多減肥餐中都不可缺少葡萄柚,餐前吃2片葡萄柚代替部分正餐,不僅熱量低,而且能讓你瘦得更快。不過如果你體質偏虛,不建議你空腹食用,最後攝入正常後再吃,以防葡萄柚的酸度引發腸胃疼痛。

5種刮油美食讓你輕易瘦下來!


1、玉米

玉米有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,

屬於富含碳水,可以代替米飯,早餐或者午餐一根玉米,讓你不容易餓,是「黃金作物」

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2、紅薯

紅薯也是減肥可替代主食的食物,一個中等紅薯基本能讓你


7、8成飽,再搭配一點青菜,一頓的熱量基本不超過400卡路裏,但卻讓你飽腹時間達到3-4小時,而且能讓你減少便秘的幾率,讓體重呈下降趨勢。

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3、蘑菇

菌類有豐富的蛋白質以及各種營養物質,是均衡身體的營養食物,能降低你的膽固醇。



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雖然富含食物纖維素,但口感類似於肉類,不妨用菌類代替部分肉類,讓你減少脂肪的攝入,讓你更容易瘦下來。


4、冬瓜

冬瓜是低熱量的蔬菜,含量量高,能抑製體內糖類轉化成脂肪。

平時除了多吃青菜,冬瓜也是不錯的選擇,這樣你一天攝入的總熱量就不容易超標了,瘦下來指日可待。

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5、芹菜

芹菜能消除油膩,纖維成分高熱量卻很低。食物經常腸道時,有利於排尿,降血壓,能加快糞便排出體外。



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尤其適合濕氣較大的人食用,般你可以用芹菜做湯,或者低油脂烹飪芹菜,或者芹菜汁都行。

10種「刮油」食物平時要多吃,一周從L碼變M碼!

10種「刮油」食物堅持吃,一周從L碼變M碼!

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