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> 中醫忠告：補腎要這樣「睡」！如果「這樣睡」，你的身體會「很難生病」！快傳給親朋好友看！
中醫忠告：補腎要這樣「睡」！如果「這樣睡」，你的身體會「很難生病」！快傳給親朋好友看！
中國古代中醫，對於身體保健，
疾病預防就有關於靜動的描述，
以動來說，人們常說生命在於運動，
是說運動能促進健康，為此，參加各種各樣的活動、運動，能夠改善身體。
與動相對立的靜也是大家不得不重視的事情，
而其中關於睡覺促進身體保健則是更加關鍵的一個步驟。於是還有藥補不如食補，
食補不如睡補的說法。
把睡覺列為最好的滋補方式。睡眠是身體所必須的過程，
人的一生幾乎有三分之一的時間
是在睡眠中度過的。
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中醫歷來都非常重視睡眠對健康的影響，
認為良好的睡眠是健康的第一大保障。在睡眠中能使人體機能得到恢復，
使新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸係統、
五臟器官等都得到休整，反之休息不好身體則易出現精神不振、
睏乏無力也是引起心血管疾病、
心臟病、高血壓、記憶力減退、
衰退太快的關鍵因素，所以睡眠是健康不可或缺的環節，
睡眠的習慣對健康有著直接的影響。
七個睡眠習慣，說明你非常健康
1、按時入睡
有一句諺語是「好的睡眠是天然的補藥」，
人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，
保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，
對身體機能的恢復效果是最好的，
有規律的高品質睡眠肯定會為你的健康加分不少。中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，
這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，
還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側臥，不但不會增加心臟的負擔，
還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、
促進脾胃的消化吸收。
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2、床的選擇
睡眠是在床上進行的，
一張合適的床對健康肯定也非常重要，
醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，
有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，
其實年紀大的人還好
如果是從小就沒睡過硬板床人
還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，
床的高度比膝蓋略高就好。
3、枕頭的選擇
枕頭最主要的是給頸部提供支撐，
枕頭的高度決定了頸部肌肉是否能得到放鬆，
一個合適的枕頭不但能提高睡眠品質
更是預防頸椎病的好方法，
醫學專家表示枕頭的高度
根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16釐米均可。
4、睡前熱水泡腳
大家都知道睡前熱水洗腳有利健康，
因為足底穴位很多通過熱水的刺激
能促進血液迴圈對身體有很好的保健作用，
還能改善失眠及足部靜脈曲張，
堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。
5、睡前簡單按摩
每天睡前做一做簡單的按摩是非常有效果的。
按揉頭皮能促進頭部血液迴圈、消除疲勞，
增強腦部的血液氧氣的補給，能很好的預防白髮脫髮。
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按摩臉部則能幫助去除麵部老化的角質層，
促進代謝。按摩腹部則能幫助腸胃的運化及脂肪的代謝。
7、保持通風
臥室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，
晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，
所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給臥室放置如：
君子蘭、吊蘭、仙人掌等能淨化空氣的植物。睡覺補腎的好處？ 俗話說藥補不如食補，食補不如覺補。
其實，只要能夠得到良好的睡眠，
也是可以達到補腎的目的的。
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我們在正常的日常生活中消耗的能量，
需要通過腎臟來從身體中提取，
如果能通過合理的睡眠，
減少能量的流失
就可以讓自己的身體能量充沛，
減少腎臟的負擔，自然也就可以達到補腎的目的。
從中醫的角度上講，如果能配合特殊的姿勢，
改善人體的氣血流動，就會將原本流失的陽氣
重新輸回腎臟中，達到補腎的目的。補腎效果好的兩種睡覺姿勢 
還陽臥：
睡覺時，我們可以將身體放鬆自然平躺，
兩腳心相對，並足提至會陰，
兩掌心放於大腿根部四周，掌心朝著腹部。這種姿勢可以讓我們的身體和床的接觸麵積更大，
這樣也就更加放鬆，更有利於氣血的流動。
這個姿勢使下身呈圓環形，兩腳心併攏，
陽氣不會從腳心流失。
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原本流失的陽氣
可以迴圈再次進入腎臟，以達到補腎的目的。
混元臥：
混元臥是還陽臥的升級版，
除了將腰部和下肢擺出還陽臥的造型外，
還必須將雙手重疊交織，
輕輕放在頭上，手心對著頭頂百會穴。
中醫上說，陽氣由百會穴入體，經過四肢溢出。
用這個姿勢睡覺，除了可以保證下肢的陽氣不從腳部流出，
更可以使從掌心流出的陽氣，重新灌入百會穴。
用這種姿勢睡覺，有利於周身氣血循環，
既可以保養腎部，更可以保養肝部。睡眠是非常重要的，如果我們長期缺乏睡眠，
會使我們的身體損傷氣血，損傷的氣血
就會使我們的五臟容易疲憊，甚至導致功能缺失。通過改變睡覺姿勢的方式，
不需要給身體增加額外的負擔，
只是單純減少我們氣血的流失，
就能達到補腎的目的，何樂而不為呢？原來睡覺也有學問~
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