生活中，保健品花樣和宣傳方式層出不窮，功效也是被吹捧的天花亂墜！ 不少人往往被某一誇大功效的產品給呼攏，結果花了一堆冤枉錢！ 
1、蛋白粉：健康人根本不需要
現代人多外食，營養容易不均衡，有商家聲稱應該補充蛋白質，然後，蛋白粉就開始賣起來了。 實際上：
一罐的蛋白粉動輒上千元，然而健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白質，這些數量的蛋白質是完全可以通過正常飲食來滿足的，因此，正常飲食的健康人是不需要額外補充蛋白粉的。
2、有機食品：只是心理安慰
每逢逛超市，總有人跟你推銷各種綠色蔬菜、有機大米，聽起來就很高級健康，再加上包裝上的天然無農藥，簡直就是吸引力滿分，但其實貴的不一定就是好的。 實際上：
早前已有消費者協會對市麵上的有機食品、綠色蔬菜等進行抽樣檢查，分別對農藥殘留量、重金屬汙染物限量、理化指標進行檢測。試驗結果顯示，這些所謂有機食品、綠色蔬菜，雖然在價格上比普通蔬菜高出好多，但品質上卻不一定比較優。
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3、高鈣奶：並不比普通牛奶有用
大家在買牛奶的時候，常常會看到高鈣奶，其價格也比普通奶高出不少。營養師介紹，所謂高鈣奶只是在生產的時候人為地額外添加了一些鈣，也就使得奶中的鈣含量高一些了。 實際上：普通牛奶中的鈣為乳酸鈣，吸收率較高，而高鈣奶中是人工添加的碳酸鈣，吸收率較低，高鈣奶喝了也不等於能將所含鈣成分完全吸收，其實普通牛奶也就夠了。 
4、海參：不比雞蛋強
海參是海鮮餐廳的高級食材之一，老闆總說海參蛋白質含量很高，好吃又對身體有益。 實際上：海參的價值在於蛋白質，不過它的蛋白質含量雖然很高，但質量並不高，蛋白質有高質和低質之分，其質量主要通過人對蛋白質中氨基酸的吸收率來做評判。
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5、解酒藥：並不能減輕醉酒危害
商場上應酬不斷，席間又必須喝酒，藥店裡打著各種解酒藥，有些還宣稱可以千杯不醉。 實際上：
解酒藥只是個噱頭，它們的成分只是一些護肝的成分，並不能減輕醉酒的危害，解酒最根本的是適量飲酒。
6、黑糖：只是長得黑
生理期一直是困擾女性的大問題，尤其是這兩年年輕女性生活作息不規律，於是黑糖食品成為很多人喜歡的零食，也一直被宣稱為天然健康食品，有美容養生作用，價格也要比紅糖高。 實際上：
專家說，其實黑糖也就是我們所說的紅糖，功效上和普通紅糖無異，其實，黑糖和紅糖一樣都屬於蔗糖，兩者本質上並無差別，在營養價值與食用功效上也相同。專家提醒，不必盲目相信一些聽起來很厲害的養生推薦，日常飲食中合理搭配、均衡營養，適量運動，就是最好的養生方式了。
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別再花一堆冤枉錢了！
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