晨起這樣做，可能招來一身病，說的是你嗎？

早晨起床問題多

一、清晨對鏡觀察臉色

洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常：

二、刷牙留意牙齒口氣

早晨起床6個壞習慣

早晨溫度較低，濕發乾得慢，濕氣籠罩，容易導致頭痛。如果遇上颳風，皮膚毛孔張開，還易受風寒而感冒，頸椎病患者更會加重病情。

早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐不僅會對我們的腸胃造成傷害，還會引起大腦反應遲鈍，血糖低、肥胖等狀況。

早起喝冷水，長期下去容易損傷脾胃，導致體質下降。

晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

由於房間裏的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存，而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵蟎創造了生存條件。

美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。建議大家養成良好的作息，如果非用鬧鐘，建議用點舒緩的音樂。切勿使用刺耳的「殺傷性鈴聲」。

乾隆早晨三個養生秘訣

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要歸功於他獨到的養生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。

深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先左側臥，再右側臥，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展。然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺；最後，半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣，將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢和儘快排出。

早晨1分鐘養生法

用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理，不僅能增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，預防腦部血管疾病，還可以營養髮根，使頭髮黑而有光澤。

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱為止。耳朵布滿穴位，這樣做可疏通經絡，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之效。

仰臥，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。腳心有湧泉穴，被稱為「第二心臟」。

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉，促進肢體舒展。

輕叩牙齒可促進牙根血液循環，起到健齒功效。捲舌可增加舌的靈敏度。

剛睡醒時，身體的血流緩慢，通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，還能增強四肢大小關節的靈活性。

用雙手掌心交替輕摩肚臍，有提神補氣之功效。肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，尤其是神闕能預防和治療中風。