睡前抬腳的正確方法

抬腿的好處 :

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔出，解決心胸之鬱悶，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用。

做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。

在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。此外，這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫，長期堅持有減肥的作用