不知道大家聽沒聽過這樣一句話

女人唔補好易老

這是一句廣東話，字麵意思就是女人不補就容易老

其實這句話還是很有道理的，特別是現代女性的生活壓力更大，可能還要體現的更加充分一點

生活中許多女性過著過著就發現自己

皮膚暗沉、長斑、皺紋

而且突然就出現水桶腰

月經不調和一些更年期的症狀更是早早上身

其實這些都是我們日常氣血損耗，而不懂得滋補的結果

長期氣血不足會讓我們變醜、變胖、變老

在中醫看來，氣血是一個女性的根本，而女性經歷月經、妊娠、生育與哺乳期，容易耗損氣血，若平時失於調養，加上養育嬰兒的辛苦操勞，真是勞心又勞力。以上種種原因，使得女性身體常常處於一種氣血失調的狀態，身體會出現亞健康的一些不適，甚至疾病。

氣血不足—變醜

當女生存在氣血不足的情況時，身體的排毒能力就會變差，從而出現皮膚發黃、暗啞、毛孔粗糙，甚至長色斑等肌膚問題。所以，膚質變差是女生氣血不足的常見危害。

氣血不足—變老

女人氣血不足容易導致全身器官氣血不足而失養早衰，從而導致內分泌混亂，麵色蒼白或發黃，肌膚粗糙、皺紋滋生、抵抗力下降、月經不調或閉經，心情陰晴不定、注意力難於集中，口乾等各種早衰跡象。

氣血不足—變胖

氣血不足的人，體內的新陳代謝速度會變慢，消化功能也不好，這就容易導致脂肪消耗不掉而堆積在體內，再加上沒有及時代謝掉的水分越積越多，身體容易發胖。

氣血不足—女性疾病

經期前後不準，提前或推後，月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。而且如果氣血長時間得不到充養，這些淤血就會慢慢堆積在人體內，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，從而誘髮乳腺增生等疾病。

氣血不足的女生一定要重視氣血不足對自身的危害。建議在平時多吃些補氣血的食物，並積極參加體育運動，能有效改善氣血不足的症狀，這裡介紹一種食療和兩個動作。

食療—雲茯黑米糊

大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「藥米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血的效果更顯著。

做法：將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成雲茯黑米糊。吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗，對補氣血有不錯的效果。長期食用雲茯黑米糊，氣血虛就會逐漸消失，做回健康美麗女人，而且效果不比如今市場上被熱炒的阿膠差。

動作—踮腳

雙腳同時踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放鬆能促進下肢的血液循環;還可雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。久坐的人好1小時左右做1次踮腳運動。

踮腳是一種古老的養生方法，可鍛鍊屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。

動作—穴位按摩

足三裏：是足陽明胃經的主要穴位之一，位於小腿外側，犢鼻下3寸。

中醫認為，氣血的充足離不開脾臟的幫助，所以想要養好氣血，還得從脾胃上著手。其中最能提升脾胃機能的穴位非足三裏莫屬，常按這個部位，能調理腸胃，改善氣血不足。