在春節期間,家家戶戶餐桌上總是擺滿各種佳餚,在大快朵頤後,來點水果不但可以去油解膩,還能幫助消化,避免便便堆積在腸道,而其中,又有哪些水果是消化護胃的好幫手呢?以下幾種都是不錯的選擇!
1、柳橙 柳橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的慾望。柳橙高纖維素可有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃。
2、芭樂 芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。
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芭樂可以做成果汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!
3、蘋果 蘋果中含有膳食纖維,同樣能促進腸胃蠕動,減少便秘情況發生。日食1到2顆蘋果即可達到保健身體的效果,其所富含的鉀還能緩和水腫情況。
4、香蕉 香蕉的膳食纖維含量豐富,可以刺激腸胃蠕動,達到通便效果。其果膠成分還能潤滑腸道,加快糞便通過,不讓廢物滯留在腸道中。雖然熱量不低,但脂肪含量少,飯後來跟香蕉助消化是不錯的選擇。
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5、葡萄柚 葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控製得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。
6、木瓜 木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利於身體健康呢!
7、奇異果 奇異果被稱為維生素C之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由於膳食纖維高,因此有非常強的腸胃蠕動能力。
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奇異果還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶哦!
8、番茄 番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。能補充一個成人一天的維他命C需要。
9、鳳梨 鳳梨富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。
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愛吃鳳梨的話,可以在飯後吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
大魚大肉完,就吃這幾樣水果吧!
清一清你油膩膩的胃腸~才會鬧肚疼!