生活中不少人會受到便秘的困擾，每天排便都非常的難受。需要蹲很久，還不一定能排的出來。這個時候就有很多緩解便秘的方法了，比如吃香蕉和喝蜂蜜水這兩種。但是這兩種方法真的可以緩解便秘嗎？

這是大多數便秘的人都會選擇的兩個方法，因為香蕉有很多的膳食纖維，而蜂蜜又可以幫助潤腸通便。

但是這兩種食物的效果，可沒有我們想像的那麼好哦，還是要因人而異的。

還有哪些可以緩解便秘的好方法？

在早上起床的時候，什麼都不要吃。先喝一杯溫水，這個時候喝水可以有效的促進腸道的蠕動。幫助排便的順暢，除此之外，在每天午餐前也可以喝一杯水，對於便秘也是有改善效果的。

很多人因為早上上班上學的時間很趕，就會直接把早餐省略掉，或者是吃的很粗糙。其實這樣是很不好的，早餐要吃好，吃些有營養的，這樣可以有效的增強身體的體質，讓便秘不找上你。

運動也是個促進排便的方法，在運動的過程中，你全身的血液循環都會加快。這樣一來腸道的蠕動也隨之加快了，便秘的情況自然也會緩解了。

每天晚上12點之後，是我們腸道活動力最強的時間了。在12點之前入睡的話，可以促進腸道的蠕動，並且要注意在睡覺的時候要放鬆身心。可以讓你在睡眠中的交感神經活動力更加的活躍，這樣一來腸道的蠕動也會加快許多，第二天的排便也會順暢。

可以定一個固定的時間去排便，比如在早上起床之後就去蹲廁所。那你就每天都在這個時間去，不管是有沒有便意，這樣會讓你的大腦養成一個習慣，時間久了到這個時間自然就會產生便意。

粗糧內的纖維含量非常的豐富，多吃可以有效的促進腸道蠕動，讓你的排便變得順暢。新鮮的瓜果蔬菜也是促進排便不能少的，日常一定要多吃。