瑜伽塑身，效果驚人

瘦出A4腰，鉛筆腿，甩掉肚腩，告別大餅臉，是無數妹紙夢寐以求的目標，想瘦？其實不僅僅是靠不吃晚飯，出去跑個10公裏就能一下子解決的。

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同等量的飯菜，分別用打盤子跟小盤子來裝，很顯然，你會發現，小盤子的那一份會顯得更加豐富可口，更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。

最最最重要的，用小盤子裝飯菜，1天能減少100~200kcal的攝入量，1年下來，你的體重可是能減少4~9kg哦。這難道不是一件很神奇的事情麼。

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身材苗條的人都有一個共同的習慣，就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

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外麵的食物一般都是高卡路裏，因此一定要控製好你的的飯量。可以餐前來點甜品，吃甜品後，血糖會上升，血液中的葡萄糖增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放鬆心情。

在飯前吃甜品，就是利用它能放鬆你緊張的神經，減少食物的攝入量，最終起到減肥的效果。

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如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦

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碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裏會更高，每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。

所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路裏的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養顏的功效。

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減肥，我們除了要有意識的去控製食物的攝入量，控製好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。

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酒精的熱量很高，僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物，與體內的脂肪和蛋白質想結合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內。

所以，瑜小編建議，外出應酬，儘量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時候實在是難以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

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綠茶中含有兒茶素，能夠在短時間內促進體內卡路裏的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。

而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經係統，並釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

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古老東方的傳統運動項目——瑜伽，講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食，減肥效果會更佳。

據研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。

不過，需要提醒大家的是，瑜伽不同於其它的有氧運動，其見效相對沒有那麼快，但卻容易讓人長久堅持，其塑身效果其實是最為持久的。

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