網路上有很多快速減肥的小撇步，每一個看起來都很有道理，到底該信任哪一些呢？國外網站Brightside做了一些實驗，請人親身測試，看看哪些才有效吧。

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1.飯前喝水：吃飯前15到20分鐘喝一杯水，這會讓你有飽腹感，還會讓你吃得少。

實驗結果：剛開始確實有效，但胃被騙10分鐘後又餓了，最終吃得東西比平時還要多。

結論：沒有用。

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2.芳香療法：蘋果、薄荷或者香草味會欺騙我們的大腦，導致食慾下降，讓大腦以為我們已經吃飽了。

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實驗結果：剛開始食慾確實降低了，但半小時後飢餓感比之前更強烈。

結論：有一點效果，但時間有限。

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3.及時刷牙：不太餓但想吃東西的時候就刷牙，牙膏的薄荷味會向你的大腦發出信號，讓它感覺已經吃完飯了。

實驗結果：因為睡前會刷牙，所以刷牙時大腦確實會被欺騙，飢餓感不見了。

結論：非常有用。

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4.站著吃飯：許多營養師建議吃飯時站立，因為站立會消耗更多的熱量。你會飽得更快，吃得更少。

實驗結果：確實比之前吃得少，但不是因為飽更快，而是因為端著盤子站著吃飯太累了。

結論：非常有用。

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5.用不常用的手握餐具：心理學家稱，用不常用的手吃零食時，我們會吃得少一些。

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實驗結果：雖然不是左撇子，但用左手吃零食並不難，跟用右手差不多。

結論：沒有用。

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6.把廚房佈置成冷色調：把餐具換成冷色調的，藍色和綠色會抑製食慾，讓我們平靜下來。

實驗結果：把廚房佈置成冷色調，盤子也換了顏色後食量真的變小了。

結論：很有用。

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7.用餐時把燈光調暗：這是從歐洲傳過來的方法。在幽暗的空間裡吃飯的時候，我們不會註意盤子裡剩下多少食物，也就不會吃撐。

實驗結果：這樣吃飯就像在進行一種神聖的儀式，吃得更慢，飽得也更快。

結論：很有用。

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8.吃消化得比較慢的食物：早上吃雞蛋比吃麥片好，因為前者消化時間比較長。

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實驗結果：早餐吃麥片的話，大概一個小時後就會餓，吃雞蛋卻不會餓。

結論：早上吃雞蛋比吃麥片好。

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9.吃飯時不要穿得太隨意：隆重打扮吃飯時，我們會收斂很多，更加注重餐桌禮儀、吃得更慢、咀嚼次數增多。穿緊身的衣服也能幫你控製食慾。

實驗結果：穿漂亮衣服的時候很擔心弄髒，所以吃飯的時候很仔細，雖然吃得少，但很快就飽了。

結論：非常有用。

▼10.餓的時候吃2塊黑巧克力：少量黑巧克力能夠提供能量，遏製食慾，不會發胖。

實驗結果：餓的時候吃一點黑巧克力，飢餓感真的消失了。

結論：非常有用。

▼11.按壓穴位：想吃東西的時候就用食指按人中，幾分鐘後就不餓了。

實驗結果：還是很餓。

結論：沒有用。

▼12.把食物分成兩半：把你盤子中的食物分成兩半，先吃其中一半，餓的時候再吃另一半。

實驗結果：每隔兩個小時吃點東西，就不會想吃垃圾食品了。胃不會太飽也不會太餓，一整天都感覺很好。

結論：很有用。

▼13.咀嚼更多次：吃飽後大腦需要一定的時間反應，咀嚼時間長的話，會在吃飽後及時停下來。營養學家建議，每口咀嚼40下最合適。

實驗結果：每口都咀嚼40下很煩，不過確實吃得少了。

結論：有用。

▼14.換成小盤子：用小盤子盛食物，吃得比較少。

實驗結果：同樣份量的食物放在不同大小的盤子裡視覺效果很不一樣，放在大盤子裡覺得自己吃得很少；放在小盤子裡覺得自己吃得超多。

結論：有用。

現在你知道哪些減肥技巧有用了吧。每個人的體質都不同，對一部分人來說有用的方法，另一部分人可能覺得沒有效果。有時間的話可以自己實驗一下，找出最適合自己的減肥小妙招～

來源：brightside

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/we-tested-14-popular-weight-loss-tricks-351410/