人體自帶長壽窩，每天按一按，舒經活絡，護髒器，早學早受益

原創 BTV養生堂 2019-07-18 22:26:00

愛美的女性都追求漂亮性感的“腰窩”，而注重養生的人喜歡按身體的各種“窩”——眼窩、肘窩、腋窩……不僅能幫助緩解身體不適症狀，還能起到保健強身的功效。

1

眼窩——安神明目

現代人過於依賴電子產品，再加上熬夜、加班，眼睛不堪重負，常出現幹澀、酸痛、畏光、流淚等現象，戴眼鏡的也越來越多，各種眼疾發生率也直線攀升。這個時候，就可以試試眼窩的功效了。

眼窩指眼眶內的柔軟區域。

眼窩處有有晴明、攢竹、四白等諸多穴位，通過按摩可鎮靜安神，還能減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

【方法】輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次，一天2-3次。

2

耳後窩——降糖調氣

據數據調查顯示，我國糖尿病患者人數居世界第一，達到

耳後窩位於雙側耳垂後方的凹陷處。

深層處分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效幫助降低血糖；還可激發三焦經之氣，調氣血，預防糖尿病並發症。

另外，從耳後到枕骨附近分布著數個穴位，比如翳風穴、風池穴等，能將流經的氣血化為陽熱風氣，對落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風等都有緩解作用。

【方法】用雙手拇指緩緩用力按壓耳後窩，慢慢吐氣，持續5秒再鬆手，如此反復按壓10-15秒，可在每天午飯和晚飯飯後半小時各按摩1次。

3

肘窩——保養心肺

心肺功能良好，身體主要機能都可健康運作，從而降低了患慢性疾病，如：心血管病、內分泌係統疾病、呼吸係統疾病的風險。因此，我們可以利用肘窩，保護心肺，對維護健康起到基礎作用。

肱骨、尺骨和橈骨共同搭起了肘關節的基地，向外形成肘尖，向內圍成了肘窩。

而我們的手臂內側有三條屬於內髒的陰經循行：心包經、肺經、心經。而三條經絡裡氣最足的穴都在肘窩——心包經的曲澤、肺經的尺澤和心經的少海。

搓揉肘窩可以疏經絡、通氣血，保養心肺健康，緩解胃部不適。

肘窩外側還有曲池穴，能幫助調節血壓，緩解發燒症狀，心髒心肌供血不好時也能按揉。

【方法】手掌放鬆，由輕到重連續拍打肘窩，拍到微微發紅即可，每周一次。

4

腋窩——寬胸護心

腋窩，也就是我們所說的“胳肢窩”，你可別小看它，保健功效可大著呢！從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力。

而中醫角度看，腋窩頂端有極泉穴，歸心經，適度揉搓腋窩，可以疏洩心火、寬胸理氣、調理睡眠，並且幫助減輕心絞痛、胸悶等症狀。

【方法】用食指、中指和無名指的指腹先順時針按摩腋窩15次，再逆時針重復動作，每隻胳膊持續3-5分鐘。

5

臍窩——改善消化功能

臍窩也就是我們的肚臍眼。

肚臍與胃腸等消化係統聯係緊密，圍繞肚臍周圍順時針按揉，有促進腸胃蠕動、幫助消化的作用。

而中醫將肚臍眼稱為神闕穴，有著調和陰陽、扶正祛邪的功效，而且一般比較復雜的疾病也可以用艾灸的方法灸神闕穴，能輔助治療疾病。

【提示】順時針按摩腹部能增加結腸蠕動幫助消化；逆時針按摩腹部能幫助阻止腹瀉，每次揉100下即可。

6

膝窩——緩解疼痛

膝蓋是我們人體中最大和最復雜的關節之一，它幾乎支撐著我們所有的體重，再加上日常生活中走路、跑步、跳躍等動作，負荷很容易超標，從而導致酸痛。而按摩膝窩既能緩解疼痛感，也能增強其受壓力。

膝窩又叫膕窩，是指膝蓋後方的凹陷處。

膝蓋窩牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預防靜脈曲張，減輕關節疼痛。

膝窩中心處的委中穴，有肝經、腎經、膀胱經通行，對益腎固陽、化濕利尿都有好處，同時對各種疼痛都有舒緩效果。

【方法】雙手摩擦至發熱，用二手掌麵上下來回擦膝窩處，連做30次。

7

腳窩——滋陰降火

腳是人的第二心髒，中醫認為，足是人之根，而腳窩有很多的神經和血管與我們的身體息息相關，因此常按腳心能防病治病。

腳窩即腳心，前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。

腳心處的湧泉穴，是足少陰腎精的第一穴，陽氣升發之處，刺激湧泉穴能讓腎水增加，上輸到陰液，振奮陽氣，還能緩解口乾、舌燥、心煩、暈眩等上火症狀。

【方法】用手部的大魚際單方向的擦湧泉穴，至腳底有發熱的感覺，每次3-5分鐘。

除了摩擦湧泉穴，平時每天睡前可以用熱水泡腳，以疏通十二經絡。

看了文章後，估計很多人都會學起來，但要注意的是：不管是按摩身體哪個部位，力道都不宜過大，並且當身體有皮膚損傷，或是有不穩定高血壓、惡性腫瘤、嚴重心髒病等特殊人群不要隨意按摩。

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