捏耳垂：健腦防癡呆

耳垂一帶，是耳朵的頭麵區，這一區域的耳穴與人的頭腦、麵頰關係密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。

將食指和中指併攏塞入耳腔，拇指放在耳垂後麵，3個指頭儘量將頭麵區全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

捏耳窩：掏空五臟毒素

耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩裡，對耳窩裡的各點進行刺激能調和五臟。

把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩裡，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

外緣：四肢強壯，才更長壽

耳廓外緣的耳穴主要對應於人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

三角：護心養胃,遠離尿頻

耳朵上的三角區就是三角窩、對耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應於人體的泌尿生殖係統，還有交感、神門兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。

食指和中指托住三角區的背麵，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

耳背：摩低血壓，摩通血管

耳背上有一條溝叫降壓溝，它對應人體的脊背。

食指和中指塞進耳窩，從反麵托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

全耳：效果翻倍，身強百倍

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之後，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣機更加順暢，通達全身。

用手掌搓耳朵，前後搓50次，再上下搓50次。

這套動作做完後，如果覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

哪裡不舒服給哪裡「加餐」

如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；

如果腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上；

如果有胸悶、煩躁的症狀，或有心腦血管方麵的問題，就要把摩耳背作為重點。

揉到痛點可能是疾病徵兆

如果發現有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的徵兆。不必管這個疼點叫什麼穴，也不用管它對應什麼部位，壓上去很痛，繼續按就沒錯。

記住這些疼痛點中的幾個，在完成整套動作後，再適當按揉按，對身體是有百益而無一害的。

耳朵上有五臟六腑的反射區，按摩耳朵就相當於給五臟六腑做按摩！治病、養生、延壽，只要這一招，全部搞定！