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手機看太久眼睛不舒服?教你眼部瑜珈,視力越來越好
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眼部
瑜珈 无题

2023-07-17 01:00:00

現代人幾乎手機不離手,一整天可以有好幾個小時都在對著手機!

也因為這樣,很多人都有眼部疲勞的問題,再加上睡覺前也會玩手機,久而久之就會感覺視力變得越來越差!如果你還沒有找到解決的方法,那就看看下麵這些眼部瑜珈的教學吧!自己的眼睛自己救!


1.快速眨眼2分鐘,可以讓眼睛的血液循環變好,獲得充足的氧氣和養分


2.放一個圓點在窗口中間,然後望向窗外較遠的物體,幾秒後再把視線放在圓點上,做五次以上


3.坐著挺直腰背,然後用力閉眼睛,5秒鐘後再睜大眼睛,重複10次,可以有效運動眼部肌肉,幫助血液循環和放鬆


4.閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物,然後搓搓手直到感覺到暖暖的,把手掌放到閉著的眼睛上,幾分鐘後再睜開眼,你會感覺眼睛放鬆了許多


5.手指輕輕壓著眼皮,然後按摩幾秒鐘再放開,重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善


6.眼前豎起拇指,一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動,碰到鼻子後再一開,重複10次


7.緊緊閉上眼睛5秒鐘,然後馬上睜開每重複10次


8.眼球根據順時針方向轉四次,然後換逆時針方向再轉四次


9.眼睛從左邊望向右邊,再從右邊望向左邊,重複6次

▼10.根據下圖的箭頭移動眼球,重複三次

當然還是要減少眼睛盯著螢幕的時間,或是看一下休息一下,才不會對眼睛造成過度的負擔,如果真的還是覺得眼睛不舒服的話,建議還是要找專業醫師才行喔!

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