睡前半小時喝一杯溫開水，可降低血液黏稠度，幫助預防血栓。（圖片來源：Adobe Stock）

血管是我們全身的血液的運輸通道，一旦出現堵塞，動輒都是大問題。近年來心血管疾病高發，也引起了很多關注，但往往許多人都是等血管堵塞到7成才會感到不適。很多的患者發生心血管疾病都跟日常的飲食習慣離不開關係，其實簡單有效預防血管堵塞的方法，只要我們平時多一些良好的小習慣也是可以做到的，比如每天在這三個時間點喝一杯水。

疏通血管最實用的方法

睡前半小時喝下一杯溫開水，可以降低血液黏稠度，幫助預防血栓，這杯水大概是350～500ml，為了不影響睡眠質量，可以根據個人的情況進行調整。

清晨起床後可以小口慢慢的喝一杯溫水，起到稀釋血液的作用，幫助減輕血管的負擔。

有一些人半夜有起床上廁所的習慣，而很多心腦血管的疾病多發生在午夜兩點左右，這個時間補水也相對重要，所以有起夜的朋友也應該及時喝點水，最好不要喝涼水，避免影響睡眠。

多飲水，每天在這三個時間點喝水是最實用的預防血管堵塞的方法。

平時吃什麼對預防血管堵塞有好處呢？

10、海帶：海帶中含有大量的岩藻多糖、昆布素，不僅能防止血栓還能降膽固醇、脂蛋白，抑製動脈粥樣硬化。