什麼是「三高」指標？就是人進入中年後，身體開始​​發福，容易患上高血糖、高血壓、高血脂，簡稱中年人的「三高」指標。

 

尤其是脂肪肝，現在生活條件好了，幾乎過半數的中年人都存在輕、中、重度脂肪肝。

如果讓身體裡的這些超標指數任其發展下去，很容易導致肝臟、心腦血管疾病和糖尿病，容易造成中老年人中風、衰竭、瘁死。

有「三高」的朋友們一定要注意一下幾項：

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1、飲食方麵少食動物內臟，不要吃油大的食物，

尤其是要限製糖，鹽及脂肪的攝入，多進食含纖維高的新鮮蔬菜，每天盡可能吃些粗纖維的食物，除豐富蔬果以外，還要有充足的奶類食品。

 

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2、有氧運動。

 

每天一定量的有氧運動有益於健康。

如慢跑，遊泳20～30分鐘。

多打打太極拳

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3、減肥。

 

肥胖是「三高症」及冠心病的高危因素。

減肥主要通過飲食，運動，藥物及糾正不良生活習慣來達到理想體重目標。

 

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4、戒菸節酒。

 

吸菸有百害而無一利，對於「三高症」患者來說，更有促使交感神經興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險。

 

大家都說「三高」要忌口，但是忌什麼呢，大家知道要吃什麼能夠降低這些症狀的發病率嗎？

下麵小編給大家介紹幾款適合放在水中的好茶給大家：

告訴大家冬瓜可以利尿排石，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的人群非常適合常吃的蔬菜，並且其降壓的效果非常的顯著，與荷葉搭配一起服用，不僅可以降壓，對於減脂、清理血管垃圾作用也非常明顯。

綠茶不僅能提神還能有效抵擋電腦對我們的輻射。

且有幫助消化的效果，助人體保持身材。

泡茶的時候，水溶性維生素可全部溶解在熱水中，而綠茶還是「降三高」高手，茶多酚能有效的抑製降血糖、降血壓、降血脂的增高。

 

苦蕎麥茶嚴格來說是一種炒米茶，經常飲用苦蕎麥茶對人體的好處非常多。

它富含的多種蛋白質和維生素可以降低三高，可以有效改善心腦循壞，還能清除體內的血管垃圾，消除我們一天工作的疲勞。

 

普洱茶它含有的茶氨酸可以抑製我們的血壓升高，而生物鹼和類黃酮物質又可以使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過使血管舒張而使身體的血壓下降，所有大家一定要知道長期和普洱茶對三高患者很有好處。

決明子清肝明目、清腸排毒，菊花具有消炎鎮痛，清新口氣的作用，還有山楂，陳皮助消化。

 

溫馨時光，獨自泡一杯茶，靜靜的享受，獨自的溫馨時光。

請分享出去讓更多人看看，想要降血壓、血糖，改善糖尿病，擁有健康的身體，一定要喝這杯茶！特別要讓爺爺奶奶與爸媽親戚們知道，太重要了！