「飯後一支煙，賽過活神仙」

「飯後走一走，活到九十九」……

你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，反而傷了健康。

下麵這些事，飯後先別急著做，否則傷害健康。

食物的營養流失

茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。

過半個小時後再喝便不會產生太大影響。

損害肝臟、心血管

損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。

所以飯後千萬別吸煙。

引起腹脹、便秘

很多人都喜歡飯後吃點水果，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

水果最好在兩餐間吃。

腸胃功能減弱

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

最好先休息1—2個小時再洗澡。

胃下垂、腹痛

吃飽後馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。

所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。

影響心臟、血壓

飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。

特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。

建議飯後休息30分鐘，食物消化後再活動。

易發生車禍

有調查顯示，司機飯後立即開車容易發生車禍。

這是因為人在吃飽後，胃腸對食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤。

飯後適當休息30分鐘後再開車最好。

容易發胖

俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」，說的就是飯後立即上床容易發胖。

醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。

飯後是個特殊的時期，為了健康一定要注意哦，記得提醒家人朋友一下：飯後別做這些折壽動作！