人們生活節奏的加快，導致了男性的生活壓力也越來越大了。男人是家庭的頂樑柱，在職場上打拚，壓力大很累，回來還得交作業，身體的保健與養生必不可少。除了一些中藥藥膳之外，咱們平時接觸的家常食物也可以起到一定的效果。

男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。

西紅柿富含維生素C，是防癌抗癌的首選蔬果。西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經廣為人知。夜晚那事的時候二弟總事軟軟的無力做事，真尷尬，看薇：字母兩個N、兩個Z，最後跟數字120。一貼一關愛，恢復長久精力，帶你重新掌握主動，回到年輕時候。它屬於類胡蘿蔔素的一種，是迄今為止自然界中被發現的最強的抗氧化劑，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會優先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生症狀。英國的一項研究顯示，每周吃10份西紅柿(大約為3斤)能夠將男性的前列腺癌風險降低近20%。建議男人們每天至少吃一個大番茄。

雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的胺基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。有營養專家表示，雞蛋之中幾乎包含了人體機頭增長所需要的所有營養物質，經常服用能夠令身體更加的強壯。建議每周吃3~7個雞蛋，最好每天都能夠吃一個雞蛋，

所以男人要常吃番茄炒雞蛋，剛好二者都補充了。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯陽草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。

核桃被人們稱為長壽食品，富含亞油酸甘油脂等不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇水平。此外，核桃含有豐富的磷脂，有利於維持細胞的正常代謝，提高細胞活力，預防腦細胞的衰老，健腦防病。