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1.紫菜
除了含有豐富的維他命 A、B1及B2，
最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，
從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的亞麻仁油酸，
可以去除附在血管內的膽固醇，
令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，
而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，
可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，
減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，
可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分，可以增加大腸的蠕動，
促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
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6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，
可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，
而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，
可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，
多吃可減少留在身體中的多餘水分，
而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命 B2有助去除脂肪，除此之外，
它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路裏極低，
多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，
有助減少下半身的脂肪和水分積聚。10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，
原來它的豐富植物纖維，
更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11.菠菜 因為它可以促進血液循環，
這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，
都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。12.西芹 西芹一方麵含有大量的鈣質，
可以補「腳骨力」，另一方麵亦含有鉀，
可減少下半身的水分積聚。13.花生 含有極豐富的維他命 B2和菸鹼酸，
一方麵帶來優質蛋白質，長肉不長脂，
其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 除了維他命 C是它的強項外，
原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，
避免腿部積聚過多的脂肪。15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，
減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
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