首页 > 芝麻 > 每天吃點熟芝麻,對緩解眼睛乾燥有強大的幫助!
每天吃點熟芝麻,對緩解眼睛乾燥有強大的幫助!
芝麻 眼睛 養生保健

2023-11-01 01:00:00

如今人們坐在電腦、電視前的時間越來越長,用眼時間越來越多,眼睛的損傷越來越大,而又得不到嗬護。時間久了自然會出現幹澀、視物模糊、酸脹疲勞等症狀,輕則導致視力下降,嚴重則可能造成失明。

熟芝麻是緩解眼睛幹澀的好食材


1、從中醫分析:

中醫稱眼睛幹澀為「內燥」、「津虧」,是陰虧津少的病症。芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸,有養血潤燥的功效,對緩解眼睛幹澀很有幫助,具有滋補肝腎、養血明目的作用,尤其是針對視物模糊、眼睛幹澀等症。


2、從現代營養學分析:

芝麻含有人體所需的多種營養素,其蛋白質含量多於肉類,含鈣量是牛奶的2倍,還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素,這些都是維護眼睛功能正常的重要物質,尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸,均係不飽和脂肪酸,是人體組織細胞的重要組成成分,常吃能使眼睛明亮有神。



sponsored ads

sponsored ads



14820458393411.jpg

每天吃點熟芝麻,緩解眼睛乾燥

芝麻的吃飯有很多種,選擇一種你愛吃的,每天吃一點。


1、把芝麻炒熟直接吃

炒熟後芝麻營養成分,如:蛋白質、功能性脂類物質能更好被人體吸收,而芝麻的很多有益功效也是在炒熟後才能發揮其功能。每天吃一兩左右就行,如果不是每天都吃,可以稍微多一些。

附:炒芝麻教程

14820458407947.jpg

14820458406292.jpg


2、把芝麻磨成粉

還有人把芝麻壓成細粉狀放進牛奶等飲品中,或者是和其他的雜糧粉搭配。


3、含有芝麻產品

現在很多食物中都有芝麻,只要留心多選這些食物,比如芝麻糊、芝麻醬等。

注意:芝麻有潤腸的效果,脾胃虛弱的人要少吃一些。

14820458408219.jpg

眼睛幹澀時,我們應該這麼處理

廈門大學附屬廈門眼科中心劉誌雄主任:眼睛乾燥也是可以預防的,主要有以下四個對策。


1、預防為主

(1)注意眼部衛生,眼睛與電腦或書本應保持一定距離,(具體距離與電腦的螢幕或書本的尺寸有關)。

(2)佩戴隱形眼鏡的最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛,以便保持眼部濕潤度。

(3)研究發現,經常做完全眨眼的動作,能夠讓眼球獲得滋潤。



sponsored ads

sponsored ads



(4)多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物,可以有助於皮脂腺正常分泌。


2、盡量避免用手接觸眼部

眼睛幹澀時,很多人的第一反應是用手輕柔眼部,已達到緩解幹癢之苦,其實這樣往往會適得其反,雖然暫時緩解了眼睛幹澀,但是在用手接觸到眼部的同時,也將大量病菌帶入眼睛,由此造成角膜炎等眼部炎症。


3、選對眼藥水

應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤,但眼藥水因所含成分各不相同,所以針對的症狀也各有差別,選擇不可盲目。


4、積極治療眼疾

應積極治療眼球表面的疾病。沙眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤,破壞角膜上皮細胞,也會破壞分泌淚液的細胞,最終形成乾眼症。



sponsored ads

sponsored ads



喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道~

上一条 下一条
类似笑话
热门笑话
其他人在看