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> 原來這「8種水果」晚上不能吃，再喜歡也要戒口，只有「4種水果」能晚上吃！趕快通知親友！
原來這「8種水果」晚上不能吃，再喜歡也要戒口，只有「4種水果」能晚上吃！趕快通知親友！
水果是人們膳食生活中維生素A和C的主要來源，
所以吃水果是件很嚴肅的事！有句話說得好：
「早上吃的是金子，中午吃的是銀子，晚上吃的是破銅爛鐵」
水果雖好，要講究吃的時間！
有些水果晚上吃等於慢性自殺！晚上不能吃哪些水果
1、榴槤
蛋白質、脂肪含量都不高。
生糖指數約為42，也不算很高，
但在所含成分中，有2/3是糖。
對於血糖高、有高血壓或者低血壓、
心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，
吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，
以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
2、智利櫻桃
糖分多，富含糖、蛋白質、維生素
以及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，
含鐵量在水果中名列前茅，
是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。
3、美國葡萄
葡萄皮和葡萄籽內含有抗氧化物質，
對心腦血管疾病具有預防作用。
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糖分含量高，十個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量，
糖尿病患者不宜多吃。
4、釋迦
每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，
維生素C為265mg。
由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。
糖尿病患者應慎食。
5、酪梨
因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，
是一種高能低糖水果。
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從保健功能來看，酪梨有健胃清腸的作用，
並具有降低膽固醇和血脂，
保護心血管和肝臟係統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。
但由於酪梨的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6、芒果
是常見的熱帶水果，生糖指數高，
糖尿病患者不宜多吃。
又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，
也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。
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芒果用鹽水浸漬後食用，
並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
7、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，
並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，
可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。
但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，
糖尿病人一餐不宜多吃。
有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
8、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，
羥基檸檬酸對抑製脂肪合成、抑製食慾和降低體重有良好功效。
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但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
一般一次吃四五個山竹即可。
那麼，晚上可以吃的水果有哪些呢？ 晚上能吃的水果
1、鳳梨
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，
補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。
李時珍在《本草綱目》中也肯定，
鳳梨可以健脾胃、固元氣。
餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。
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2、木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，
飯後吃少量的木瓜，
對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、奇異果、橘子、山楂等
他們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，
促進脂肪分解，幫助消化。
4、龍眼
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，
容易造成熱量過剩，導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，
充盈的胃腸會使睡眠受到影響，
對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆龍眼，
它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
只有這「4種水果」能晚上吃！
趕快通知親友！ | |