隨著代謝能力下降，過多的廢棄物無法排出而累積在腸胃中，就形成了影響消化係統與其他器官功能的「毒素」。再加上生活習慣與飲食內容的偏差，「排毒」成為現代人每天最需注意的養生重點。

根據專業健康媒體《MindBodyGreen》報導指出，靈療教練Paola Susin針對現代人的飲食習慣，特別提出五種日常生活可行，並且最方便的排毒方法。

皮膚是人體最大的器官，它負責代謝至少25%的體內毒素，人體每一分鐘損號超過3萬個死皮細胞，越來越多人認同「乾刷」皮膚是重要的排毒方法。

只要使用柔軟的天然豬鬃，刷洗四肢、頸部、腋下等處，注意刷毛用力的方向朝向心臟，才能刺激淋巴係統和肌肉，不但有助於血液循環，還能減少皮下脂肪堆積、促進消化，減少壓力。

熱水是放鬆身體肌肉最好的物質，只用準備一盆熱水和一個水槽，每天早上各一次，使用熱毛巾擦拭皮膚，可以簡短進行3分鐘，也可長達20分鐘，看個人能支配的時間多寡。

另外，可以再熱水中加幾滴薰衣草精油，寧乾後輕輕擦洗皮膚，特別注意要擦拭的部包括：手臂、手指、肩膀、頸部、臉部再到胸口、上背部、腰部、臀部、腿部，最後是腳趾。

熱毛巾按摩也是刺激淋巴係統的好方法，還能穩定情緒，增加血液循環，並且打開毛孔加速毒素排出。

在進食之前，先將半湯匙椰子油含在嘴中，漱口5-20分鐘，然後用清水洗淨。椰子油可殺死感冒及流感病菌，消除口臭、美白牙齒並防止牙齦炎，有排毒養顏、調節荷爾蒙的效果。

使用一個簡單的湯匙，在刷牙後從舌頭邊緣輕輕刮劃，同時加大力道，直到沒有白色殘餘物被刮下來為止。刮舌可防止蛀牙，防止口臭，減少口中過多的黏液，可幫助鼻子與喉嚨的清毒效果。

每天早上先喝一杯檸檬水，它提供維生素C，維生素B群，鈣，鐵，鎂，鉀，和纖維質，鉀含量甚至高過蘋果和葡萄，是最健康的鹼性食物之一。檸檬水有助於幫助免疫係統並保護心臟、大腦和神經係統，有助於消化及清除毒素，減少皺紋與痘痘，還能增加活力、幫助減肥，是每天早起時最簡單而又效的排毒方法。

原文出處：http://www.mindbodygreen.com/0-26985/5-daily-detoxifying-rituals-to-add-to-your-self-care-routine.html