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身體好不好看鞋底就知道?據說看完文章大家都低頭去看鞋底了
鞋底
文章 大家 健康

2023-08-16 01:00:00

微醫君友情提示:閱讀本文前,請先看一眼自己的鞋底,然後做個選擇題~

你常穿的鞋子鞋底磨損屬於下麵哪種情況?

A.雙腳前腳掌和/或後跟外側出現磨損

B.雙腳外側都出現磨損

C.雙腳內側都出現磨損

D.大腳趾外側出現磨損

E.鞋底中間出現磨損

F.只有左腳外側出現磨損

G.只有右腳外側出現磨損

H.其他

做完了選擇題,微醫君就可以開始今天的科普啦!據說看鞋底能看出身體狀況,這是真的嗎?應該怎麼看?

正常的鞋底磨損是什麼樣的?

只要我們在走路,鞋底多多少少總會有點磨損的,一般正常的鞋底磨損符合以下幾個特點:


1.位置:腳後跟外側

由於大部分人走路都有點輕微外八,所以磨損位置一般都會集中在腳後跟外側。另外走路時前腳掌著力較多,有磨損也很正常。(不信的朋友現在可以去瞅瞅鞋底~)


2.磨損情況:左右對稱

作為一個健康的正常人,走路時平衡功能掌握得好,兩腳受力均勻,因而兩隻腳鞋底磨損的情況應該差不多,且比較對稱。


3.磨損頻率:半年內磨掉20%以內

除非是短期內走了很遠的路造成的特殊磨損,一般情況下,新買的鞋子半年內磨掉20%以內比較正常。

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3個月內磨掉20%~30%,不正常!

微醫君上麵也說了,短期內鞋子稍微有點磨損,那都是正常的,不必太在意。



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但是如果每次買來的新鞋在3個月內鞋底就被磨掉20%~30%,那就有點問題了!說明腳掌落地的著力點明顯不對。

我們一起來了解幾種「不正常」的鞋底磨損:


1.鞋底外側磨損

高弓足:這種腳部畸形指的是足弓異常增高,負重時足弓無法放平,走路時著力點在鞋跟外側。

O型腿:醫學上稱之為膝內翻,會導致小腿向外彎曲,走路時容易導致關節損傷。長期如此也可能導致膝蓋外軟骨磨損,引發關節炎。

走路內八/外八:一般來說走路內八的人,鞋底前半部分外側磨損厲害;走路外八的人,鞋後跟外側磨損厲害。(這並不絕對,和個人走路習慣也有關係。)

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左圖為O型腿,右圖為X型腿


2.鞋底內側磨損

從人體力學角度來說,大部分人應該都是鞋底外側磨損較多,鞋底內側磨損的情況較少。

扁平足:主要特徵即足弓降低或消失,除了鞋底內側會出現異常磨損外,鞋底中間也會出現磨損。(下麵會接著說~)

X型腿:醫學上稱之為膝外翻,這會導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。隨著年齡增長,可導致膝關節疼痛以及加速關節退化。



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(PS:也有很少一部分走路內八的人,因個人走路習慣問題,導致鞋底內側磨損厲害。)


3.大腳趾外側磨損

這種情況多是由拇外翻(俗稱大腳骨)造成,是一種常見足部畸形,表現為大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度,因而走路時壓力會過多地集中在大腳趾上。

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拇外翻通常出現在女性身上,與遺傳、常穿尖頭高跟鞋等原因有關,畸形嚴重患者需要進行手術治療。


4.腳底中間有磨損

這種情況最常見的就是扁平足了。正常人體的足部會有一定的足弓,扁平足患者足弓塌陷(即足底變平),因此在行走時鞋底中間受力過大,發生磨損。



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5.兩邊鞋底磨損不對稱

這分兩種情況:第一種情況可能是左右腿長度不一樣,即所謂的「長短腿」,這樣雙腿用力不均勻,自然鞋底的磨損程度也不一樣。

一般長腿那隻腳鞋底磨損小,短腿那隻腳鞋底磨損大。長短腿除了是天生的以外,也可能是骨盆傾斜所致。

另一種情況可能是髖關節有毛病,走路時屁股拖著腿走路,於是一隻腳踩一隻腳拖,拖的那一邊磨損就會比較大。

儘管通過鞋子的磨損情況,能夠初步推斷一個人的身體狀況,比如可能出現了足弓內外翻畸形,下肢不等長等問題。不過微醫君還是要說,確切的疾病判斷還得靠相應的症狀和檢查。

鞋底磨損「不正常」,怎麼辦?

通過上麵的磨損情況介紹,我們基本可以了解到鞋底磨損不正常,要麼是身體出了問題,要麼是走路姿勢不對。

(1)如果是身體出現狀況

就像上麵提到的,高弓足、扁平足、拇外翻等問題,那靠自己沒法改,建議儘早到醫院找骨科醫生診治。

否則繼續發展下去,對健康不利,比如扁平足發展到一定階段可能導致足踝部骨關節炎及軟組織病變,足踝部出現疼痛、無力、行走受限等症狀。

如果自己腳型和腿型正常、腳本身的骨骼也沒有什麼問題,但鞋底仍有不正常的磨損,那可能是膝蓋、髖部、腰部存在某些疾病,建議也到醫院請醫生確診一下比較好。



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(2)如果是走路姿勢不正確

那就有必要get正確的走路姿勢了!

Step1:抬頭、挺胸、下巴微收、雙肩自然展開;(注意:別駝背,別低頭玩手機!)

Step2:有意識地收緊腹部、夾緊臀部;(可以幫助有效地刺激腹部、臀部、腿部肌肉)

Step3:有意識地用胯部發力,大腿先抬起來,再帶動小腿和腳離開地麵;(錯誤示範:小腿不離地拖遝著走路……)

Step4:腳跟先落地,然後通過足弓滾到腳趾,最後由大拇指用力踮起腳尖送出下一步。

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如果有輕微內八或外八的朋友,還需要有意識地進行走直線訓練,循環往復,習慣後,腳掌就不容易隨便向左右偏移了。但如果八字腳比較嚴重,那就需要去醫院通過穿戴矯正鞋與鞋墊,或手術進行矯正。

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