康奈爾大學營養心理學教授David Levitsky在《Obesity》期刊上發表的最近一項實驗，主要探討減重與心理的關聯。

David Levitsky教授與他的團隊針對162人進行減重計畫，所有人被要求在時間內減掉1%的體重，其中一半的人(簡稱介入組)必須每日測量體重以嚴格追蹤減重進度，另一半的人(簡稱控製組)則是沒有限定。

實驗結果發現，一年後體重減輕5%的受試者，介入組有29%達到目標，控製組只有10%；兩年後介入組的維持減重的表現依然比控製組好。

David Levitsky教授在實驗後表示，定期追蹤與紀錄體重有助於減重。

對於想減重的人來說，也許每天量體重並將體重紀錄下來會是個不錯的方法，來自國際健康體重中心的 Scott Kahan表示：「當想要改變習慣時，自我監測會是最有效的方法」。

體重增加往往發生在我們不注意的時候，透過每天測量體重有助於控製自己的體重，可以幫助減少亂吃食物的情況發生。

一旦體重增加時就會啟動自我督促的回饋機製，若體重下降時，就會強化大腦對於「測量體重有助於減重」的連結。

不過上述方法是否有效應人而異，試試看也許這是最適合你的方法也說不一定！