而更年期女性也更應補充膳食纖維,蔬菜水果則是膳食纖維的重要來源, 如海帶、南瓜、黑木耳等,這些粗糧都是含有豐富可溶性膳食纖維的食物,能較好維持腸道的生態平衡,促進益生菌的生長,也有良好的防治更年期便祕的作用。 醋泡薑片 生薑加上上好的老陳醋泡一泡,不僅將那火氣壓製下去了,還帶來更為豐富的營養價值。陳年老醋殺菌的效果,還有著薑片祛溼的效果,做回輕盈的自己。臘八蒜 臘八蒜(防癌殺菌)臘八蒜酸甜可口,有蒜香又不辣,有解膩祛腥、助消化的作用。防癌抗癌臘八蒜還能誘導肝細胞脫毒酶的活性,可以阻斷亞硝胺致癌物質的合成,從而預防癌症的發生。
薑糖膏 懷薑糖膏,經期量越來越少的女人,可以堅持每天食用一些懷薑糖膏,這樣可以補氣養血以及補充天然“雌激素”,溫暖卵巢。 女人每天泡點懷薑糖膏,能夠為卵巢提供天然的“雌激素”,溫暖卵巢恢復正常經期量。 |
女人更年期雌激素減少,早晚吃點這三樣,提高雌性激素保護卵巢!!!
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