根據《dailyhealthpost》所報導，水腫是一種體內組織殘餘水分過多時造成的腫脹情形，並且好發於手、手臂、雙腳、腳踝和雙腿，有時也可能會在臉部發作。而在中醫的論點裡，造成水腫的原因主要是現代人運動量太少、久坐辦公室，再加上飲食偏愛重口味、辛辣、甜食等影響體內的脾胃功能，造成體內濕氣累積，無法順利排出。如想要排除體內濕氣，可以試試看以下幾種食物。
1. 蒲公英
蒲公英的根拿來泡茶後可以增加排尿的頻率和排尿量，將體內多餘的水分排除，女生在月經期間容易水腫也可以喝蒲公英茶，並且避免尿道發炎、感染。(蒲公英還可以http://healthylives.tw/article/6279喔 !)
2. 山楂
山楂內的酵素可以幫助尿液排出體內的納，並也能減少尿液中的尿酸。
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3. 馬尾草
馬尾草是天然的利尿劑，但卻不會排除體內必須的電解質，並且也能治療骨質疏鬆。
4. 杜松
杜松的果實能夠治療各種消化道疾病，也能減輕尿道發炎、膀胱和腎臟的問題。
5. 綠茶和紅茶
山茶屬的茶葉，如綠茶和紅茶也能幫助排出體內的濕氣，加速排尿。但一天最多2-3杯，以免咖啡因攝取過多。
6. 洋香菜
洋香菜能夠有益腎臟和膀胱的健康，也能治療尿道炎、腎結石、水腫等疾病，但孕婦不可以飲用，以免造成流產。
除了食用這些食物外，你還能做甚麼？
1. 多動：多運動肌肉就能將滯留的水分排除。
2. 抬高腫脹部位：一天抬高腫脹的部位幾次可以幫助消腫。
3. 按摩：按摩水腫的部位可以幫助血液循環，減少濕氣殘留。
4. 穿著壓縮褲：壓縮褲能避免水分累積在人體組織中。
5. 保護水腫的部位：水腫的部位可能會有皮膚破皮、瘙癢的症狀，需要更加小心地保護。
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參考資料：https://dailyhealthpost.com/water-retention-causes/ http://hottopic.chinatimes.com/20150804005200-260804
封麵出自：http://www.well-beingsecrets.com/benefits-of-green-tea/https://www.quantumbalancing.com/dandelion-tea.htm