實用」自己心臟好不好，摸一摸就知道了！關鍵時刻救你一命

如果額頭上經常長痘，那就代表心火旺、血液循環有問題；兩眼之間為心，這個地方出現橫紋大都心臟不太好；心臟反射區域在兩眼角之間的鼻樑處，若出現橫紋或橫紋比較明顯，說明心律不齊或者血液粘稠。你想要知道自己心臟的健康狀況嗎？那就跟著小編一起來學習自查吧。

來源：鳳凰健康、39健康網

摸手腕

對大部分人來說，在平靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60-90次/分鐘，跳動勻稱且節律同等。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

患有「三高」的人不妨每天給自己摸摸脈，並記錄下脈搏跳動情況。

如脈搏跳動均勻，頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常；如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。需要注意的是，如體力活動後或情緒激動時，脈搏可能會暫時增快，但稍加休息便會恢復。

摸脖子

從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關。 一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。脖子兩側分布著頸動脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動，同時還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。

每天不妨摸摸自己的脖子，並定期測量頸圍，具體方法是將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣（低頭時摸到的頸後最突起處），至前麵的喉結下方，完成測量。如果頸圍超標，在空閒時做一些頸部緊緻操，比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等，減少脖子贅肉堆積。

摸肚子

《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」，這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病風險。

同時，由於腹部脂肪與內臟離得很近，很容易轉移至肝臟，或隨著血流堆積在血管內壁，導致血管疾病或糖尿病等。一旦發現腰圍超標，尤其是40歲以上的人，要及時去醫院做血脂和血糖檢測。

捏腳踝

當心臟不能好好工作時，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫症狀。

檢測方法是：手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時，須及時就醫做下肢超聲檢查。

每天不妨抽點時間做踝關節運動，以促進全身的血液循環，增加回心血量，保護心臟。具體方法是：站立旋踝，一腳站立，另一隻腳旋轉畫圈，雙腳交替進行，每次10分鐘左右。交替踮腳，兩腳腳尖前1/3腳掌著地，其餘2/3懸空站立，踮起腳尖，放下，重複20次。需要注意的是，活動腳踝時切忌用力過大、過猛，以防踝關節軟組織損傷。

摸耳垂

研究發現，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度也較重，存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無皺紋者的8倍。動脈硬化時，耳垂髮生微循環障礙而出現皺紋。從臨床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。

因此，建議每天洗漱時多關注一下耳朵， 摸摸耳垂，看耳垂是否有褶皺或斜線形的摺痕，一旦發現要及時就醫。

看臉色

如果臉色灰白而發紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危麵容。如果臉色呈暗紅色，這是風濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特徵。

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