天氣轉涼，冬天胃口大開，加上身體會需要脂肪來抵禦寒冬，所以很容易長胖。

如果你還在用節食的方法減肥，那你就OUT啦！以下幾種食物，可以讓你健康地吃成一個瘦子！

南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動，還能利尿，冬天多吃南瓜，不但養身還能減肥。推薦同小米、大米同煮熬粥，效果更佳。

雞蛋

雞蛋含有豐富的維他命B2，能加速脂肪的燃燒。雞蛋中還有煙鹼酸和維他命B1，可以有效去除下半身的肥肉。

魚肉

魚絕對是最理想的肉類減肥第一名！鮮美可口，熱量極低，讓你吃過癮的同時輕鬆的瘦下來。魚肉中含有大量的蛋白質和脂肪酸，能降低體內的血脂，加快脂肪燃燒。推薦清蒸魚的吃法，能最有效的保存魚肉的營養。

香焦

香蕉是四季都適合的減肥佳品，雖然卡路裏很高，但脂肪含量很低。

玉米

玉米可是個寶物，含豐富的植物纖維素，有助於加速毒素的排出，並能產生飽腹感，美味又能減肥！推薦水煮玉米，可以在煮之前先泡上20分鐘，再開大火煮熟，帶著薄衣煮，則可以保存下來一種獨特的穀物清香。

山楂

山楂可以健胃消食，促進腸道蠕動，含有豐富的纖維和脂肪酶，能促脂肪的消化，達到瘦身的作用，飯後吃一些山楂是極好的。

酸奶

酸奶男女老少皆宜，它不僅可以促進消化，還可以減少體脂肪比例。