很多日常生活中我們認為的健康食品，其實都是掛羊頭賣狗肉的垃圾東西，你還在當作寶貝嗎？

據說最近早餐燕麥片很流行，裡麵還有各類乾果，看著五顏六色，健康有食欲。

酸奶富含鈣和蛋白質，潤便通腸有營養。用鮮牛奶發酵出來的酸奶，口感微酸，是沒有多少甜味的，市麵上很多甜到發膩的酸奶，其實充滿了糖精和含有各種防腐劑的加工果粒，百害無一利，那麼多糖吃下去，你還跟七哥說減肥？別逗了！

逛街渴了想來一杯果汁，七哥覺得還是吃點水果或者鮮榨果汁比較好哦，大多數果汁飲料其實果汁只有10%左右，有些甚至只有5%，其它的都是水和香精，香精讓果汁充滿了果香，色素讓果汁看起來鮮豔美麗，可是其中的營養七哥就不說了， 你懂的！

日本豆腐這兩年活躍在我們的餐桌上，風頭甚至蓋過了我們傳統的豆腐，事實上，咱們的豆腐含有大豆的優質蛋白質和鈣，而日本豆腐中含量十分少，100g日本豆腐只有5g的蛋白質，比100g傳統豆腐的12.2g差很多。

綠茶含有抗氧化劑，能夠預防癌症和心臟病、衰老等。但是平時想喝綠茶寧願選擇綠茶包也不要隨手買綠茶飲料，裡麵不僅含有糖，還有很多的添加劑，口感喝起來像綠茶，其實成分卻不多。