大家知道早餐不僅要吃，還要吃對食物，那哪些食物就是我們不能吃的呢？經過了一個夜晚的消化，我們的肚子已經「嗷嗷待哺」，那麼早餐又有哪些吃的禁忌呢？

5種早餐一定不能吃

一、牛奶配雞蛋

眾所周知，雞蛋和牛奶很有營養，是高蛋白食物，那用它來做早餐是再適合不過了！但事實並非如此。

由於腸胃不能直接地消耗牛奶和雞蛋的高蛋白，必須先吃點澱粉，纖維含量高的食物，比如米飯和麵包，才能對牛奶和雞蛋進行充分吸收，否則一早吃進去的雞蛋和牛奶的營養不能被腸胃所吸收。

所以建議大家吃雞蛋喝牛奶之前，搭配一些含澱粉多的主食，比如粥麵饅頭。

二、放涼的果蔬汁

一些媽媽看了電影電視，發現外國友人喜歡早餐喝冷牛奶和冷果榨汁，於是就學著做給家人吃。

雖說果蔬含有大量的維生素，是人體一天必須的營養，但是一天最重要的早晨需要溫暖的食物來裹腹。

我們的胃需要陽氣供給，常吃過冷的食物，會使脾胃帶來壓力，長期如此會讓人體免疫力低下，於是早餐不能吃冷果汁，冷牛奶和冰咖啡。

早餐應吃熱食，暖胃而且聚精氣，只有早餐吃溫暖的食物才能排除體外的毒素。

三、隔夜飯菜

有些家庭主婦喜歡煮一大鍋菜，留到隔天當早餐，其實，這種做法是極其錯誤的。

隔夜飯含有大量的亞硝酸和致癌物質，特別是蔬菜隔夜產生的有害物質更多。

四、油條

豆漿油條是很多人早餐的最佳選擇，殊不知油條除了含有明礬，還在高溫油炸的環境下，高溫會破壞高蛋白和營養物質。

早餐長期吃油條人體會產生有害物質，油條含有的油脂和鹽都是超標了，極易引起血脂高。

因此，早餐不能吃反覆高溫炸煮的油條。

五、甜點餅乾

甜點和餅乾含有大量的防腐劑和食品添加劑，長期食用會破壞膳食結構，餅乾當早餐的話會對胃消化帶來壓力。

早餐吃甜點的話滿足不了人體的基本營養需求。

要早餐滿足人體一天的營養結構，小編建議吃早餐時，澱粉方麵可以選擇全麥麵包，水果補充建議小番茄和牛油果，蛋白質補充可以低脂高蛋白的雞胸肉和熱牛奶。

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