對容易對人體造成直接影響的，非飲食莫屬。現在這個時代，食品越研發越多，美食這麼多，當然就要好好享受，

可是大家卻沒想到，自己到底都吃進了一些什麼？對身體又會造成怎麼樣的影響？

其實如果不好好注意飲食，肥胖、皮膚病，都將漸漸找上門，所以如果想保持美貌，就千萬要記得遠離這「6種食物」！

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1.酒精

大家聚會時難免小酌幾杯，助興很有幫助，但是酒一旦喝多，血管擴張，營養就容易流失，甚至還會造成脫水。

很多人一天到晚喝酒，臉上就會出現黃褐斑，臉色也會發黃暗沉，若要當個閃閃發亮的美女，就千萬不要太常碰酒精飲料。

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2.咖啡

咖啡也是現代人極度愛喝的一種飲料，不但很香，還能提神，每天上班一杯剛剛好，但是，很多人攝取過量咖啡因導致上癮，

便會對身體造成危害。咖啡因到達某個劑量之後，會導致鈣質流失、排毒功能降低、皮膚乾燥沒有光澤。

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3.甜食

大家都知道糖份對身體不好，但是吃甜食的食後因為看不到，所以就沒有想到這堆甜品裡麵含有多少糖分，其實要使這麼多的食材都便的香甜可口，需要非常多的糖，

所以絕對需要控管自己的嘴巴。糖份會使胰島素上升，刺激脂肪生成和合成，最後導智雄激素過高，油脂分泌旺盛，痘痘也就噗滋噗滋全部冒出來！

不只這樣，糖分還會使皮膚老化更快，造成肥胖後也會導致皮膚鬆弛，所以最好是避開！

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4.有油耗味的堅果

堅果類食品是非常健康的食物，但是放久了便會變質，產生一種油耗味，這表示這批堅果已產生毒素，雖不會導致生命危險，

卻會對身體造成不好的影響，皮膚也將老得更快。因為堅果會有這個問題，所以建議消費者們應該選購未經調味的堅果，才不會被使用大量調味蓋過油耗味的不良業者給害了。

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5.油炸物

油炸大家都知道吃了會胖，卻還是常常忍不住，尤其外食族，買便當時總是很難克製自己被炸雞腿、炸排骨給誘惑，

最後全身變得胖嘟嘟。只要胖，就會有內分泌的變化，皮膚也會進而受到影響！最健康的料理方式是清蒸，所以大家還是少吃一點油炸，改為吃清蒸的原始食材吧！

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6.醃漬食品

醃漬食品人人都愛，尤其夏天天氣熱，來點重口味的東西好開胃！

但是，醃漬物勢必是要使用大量的鹽或是其他調味料，才會醃得好吃、入味。

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大量的鹽，會導致納含量過高的問題，高血壓發生的機率也增加，亞硝酸鹽超標的風險也很高。

講完上述食物，一定不少人感到絕望，「好吃的全部都不能吃，那要我吃什麼？人生也太難過了吧！」，其實健康又好吃的食物百百種，就讓我們來看個幾種容易取得的吧！

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1.豆製品

豆漿、豆腐等，都是很棒的食物，豆類含有大豆異黃酮，對於平衡人體雌激素有很好的效果，進而幫助到情緒的穩定，

情緒穩了，身體也會自然好起來！大家不妨早餐喝一杯豆漿，每天攝取30-50克的豆類，對身體很有好！

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2.百合

睡眠品質不好的人，身體機能自然下降，皮膚也進而受到影響。百合滋陰養氣，吃了能夠安定心神，睡眠品質也會改善。平常可以將百合煮進粥裡麵，或是加入銀耳蓮子湯中，就能當成飲食保養！