煮粥時加一點「它」，掃除肺熱淤痰，化解大便幹結，治療失眠頭痛更有奇效！老人小孩尤其要多吃！

很多人一到冬季就變成「震動模式」，咳嗽不停，再加上天幹氣躁、霧霾侵擾，肺就成了人體最易失守的防線。

中醫認為，肺的特點是喜潤惡燥，若燥邪侵肺，可導致肺的陰津不足，冬季肺部疾患增多也與此有關。

百合，一味滋養肺陰的首選藥材，用其製作葯膳、食療，可以改善乾燥氣候帶來的咳嗽、失眠癥狀。 為你推薦5個百合食療方，嗬護我們最嬌嫩的肺平穩過冬。

乾咳無痰

百合粥

• 材料：鮮百合60克，粳米100克，冰糖適量。

  
  
  

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• 做法：將百合用清水洗凈泡軟，粳米淘凈，與百合一起加水煮粥。粥成時加入冰糖，融化後即可。早晚食用。

中醫將咳嗽按病因分為外感咳嗽和內傷咳嗽。

外感咳嗽起病急，相當於現代醫學裏的急性上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等病引起的咳嗽。

內傷咳嗽多為久病，常反覆發作，病程長，相當於現代醫學裏的慢性咽喉炎、慢性支氣管炎等引起的咳嗽。

百合是一味經典的止咳良藥，它味甘，性微寒，入肺、心經，有潤肺止咳、清心安神的功效。肺陰不足、脾氣虛弱引起的咳嗽、喘氣、少痰、食慾不佳且時有虛熱煩燥者，都可以輔食此粥。

另外，百合粥還可以用於治療神不守舍、煩燥不安等證，尤其對熱病後餘熱末盡、神思恍惚、煩燥失眠的人，療效甚佳。

注意：百合粥為寒潤之品，脾胃虛寒、經常腹瀉、體質陽虛者不宜多吃。

久咳傷陰

百合黨參豬肺湯

• 材料：百合30克，黨參15克，豬肺250克。

• 做法：所有材料加水燉至熟，加鹽少許調味。飲湯吃豬肺。

百合補肺氣，養肺陰，但單獨一味百合治療咳嗽效果是比較弱的。慢性咳嗽2個月以上的患者，常常表現為傷陰傷氣，氣陰兩虛，治療上必須氣陰雙補才能收到良好的效果。

黨參味甘，性平，作用緩和，為平補之品，適用麵廣，副作用少，經常用於保健品中，其功效主要是補氣，適宜於平時倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的肺氣虛弱者。

中醫提倡「以臟補臟」的觀點，豬肺做湯能補肺，療肺虛咳嗽，治肺虛咳血等。

注意：久咳2個月以上的人，最重要的是到醫院查明病因，排除哮喘、支氣管炎、肺部疾患等，對症治療，不能盲目在家自行食補，以免拖延病情。

肺虛便秘

百合蜂蜜

• 材料：鮮百合10克，蜂蜜25克。

• 做法：百合洗凈，放瓷碗內，加入蜂蜜，隔水蒸1小時，溫服。

肺陰虛的病人以小孩和中老年人多見，表現為常年多咳、經常出虛汗、睡覺時也出汗、比較容易感冒，往往是外熱內寒或上熱下寒。

陰虛體質的人在飲食方麵，應該多食一些滋陰的食物，如多喝蜂蜜。蜂蜜具有益氣補中、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便等功效。

百合作用平和，既能補肺陰，又能清肺熱。百合、蜂蜜兩者同用，適合秋冬肺燥咳嗽咽幹、肺結核咳嗽、老年人慢性支氣管炎乾咳及大便燥結等證。

注意：最好在臨睡前服用，不要吃太飽，同時應少吃晚飯。肺陰虛體質的人還需注意盡量少吃辛辣的食物，因為辛辣食物為發散物，起到瀉的作用，正為肺所惡，會讓肺變得更虛。

安神催眠

百合棗仁湯

• 材料：鮮百合50克，棗仁15克。

• 做法：將百合用清水浸泡一整天，棗仁用水煎後去渣取汁，加入百合煮熟。睡前服用。如希望口感更佳，還可加入枸杞、桂圓。

百合入心經，性微寒，其中的百合苷有鎮靜和催眠的作用。

棗仁味甘、酸，性平，入肝、膽、心經，能補肝、寧心、斂汗、生津，被譽為「東方睡果」。其主要藥理成分是棗仁皂苷和黃酮，可明顯減少人體腦部活動，增加人體的慢波睡眠。臨床常用它來治療神經衰弱、心煩失眠、多夢、易驚等病，同時還有一定的滋補強壯效果。

百合棗仁湯屬於中草藥安神湯，其成分天然常規，相對西藥更為安全。每晚睡前半小時喝一碗，能明顯提高睡眠質量，對於病後虛熱、乾咳少痰或虛煩不寐的人尤為有效，對失眠引起的神經衰弱、偏頭痛、更年期綜合征也有一定的改善作用。

注意：不建議在上班或工作期間飲用百合棗仁湯，以免犯困。

寧心除煩

百合雞子湯

• 材料：百合45克，雞蛋1枚。

• 做法：將百合浸泡一晚，出白沫後，去水洗凈，置砂鍋內，加水適量，煮40分鐘，去百合，加入雞蛋黃，充分攪勻，再滾數沸，加少許冰糖調味即成。每天睡前半小時服下。

百合本身就是清補之品，能滋養心陰、潤肺潤燥、去虛煩、安心神。

蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素對神經係統和身體發育有很重要的作用。卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽鹼，能夠改善各個年齡段人的記憶力。

雞蛋黃與百合同用，既能滋補心腎，又能清心安神，臨床上婦女癔病、精神失常、驚悸不寧者，常服有一定效果。

注意：有冠心病、高血壓、動脈血管粥樣硬化等疾病者，最好少用和慎用。另外，有的人多食後有腹飽積滯的情況，也需減少服用